普拉提繩子健身的好處

1、物理治療療程。普拉提需要每週做3次普拉提就可以達到鍛鍊效果,但是必須要持之以恆。

2、提高你的精神面貌和提高活力。普拉提可以促進的情感的健康。平緩的，穩定的動作可以讓人的心靈平靜，緩解精神緊張。在拉長和加強肌肉的時候，可以促進迴圈系統的運轉，掃除緊張情緒。注意力集中在趕走壓力，將會得到身心的健康。普拉提可以有很好的穩定情緒的作用，對於緩解緊張的情緒有幫助，而且還可以有緩解壓力的效果呢。

3、更好的平衡性和協調力。在四五十的時候，人們平衡性會因為肌肉的萎縮和神經感受器失去靈敏性而退化。普拉提透過穩定核心而扭轉這種老化的過程。普拉提會運動到有助於保持身體穩定性的細微的，深處的肌肉，同時讓脊椎更加的柔軟和強壯。普拉提運動可以對身體有很好的調理的作用，對於調節平衡的能力有幫助。

跳繩的好處

1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

2．鍛鍊多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。