有些人可能對能量理解的不是很透，我就通俗比喻下，100克米飯中含有116千卡的能量。意思就是，哺乳媽媽一天要吃的飯量，要比懷孕前多吃6碗飯。所以，如果哺乳媽媽還是像以前的飯量進食，而沒多攝入米飯或其他食物的話，餓是肯定的！

哺乳期泌乳有消耗，照顧孩子沒日沒夜也是真累，多吃點沒問題，不要刻意大補。這時候正是消耗孕期儲存的脂肪的時候，大補就都補在媽媽自己身上啦。

這是必然的 這就是所謂的坐月子和哺乳期

家裡好吃的 好喝的 各種燉品

讓你從食物吸取能量從而帶給寶寶

寶寶的體質跟你飲食也有很大關係

餓了就吃 想吃什麼好吃的 家裡人給你做

（1）少吃多餐

少吃多餐是緩解飢餓的重要方法，正常人一天吃三餐，哺乳期媽媽可以吃4~6餐都沒問題，主要多吃高蛋白食物，適量補充水果蔬菜，既能滿足乳汁的分泌，又能緩解餓得快的問題，還能避免肥胖，一舉多得。

（2）適當食用水果蔬菜

下面兩項是我個人建議：

1.喝湯

哺乳期媽媽晚上餓了，可以喝湯，即能緩解疲勞，還能對乳汁分泌有效，易飽肚易消化，媽媽可以選擇冬瓜湯、蘑菇湯、銀耳百合湯、蓮子湯等，但是晚上喝湯不要選擇肉類，因為肉類比較油膩且不易消化，對減肥不利。

2.甜酒衝蛋

哺乳期少食多餐是比較好的方式，新媽媽可以每次少吃一點，多吃幾餐，既可以滿足身體所需，又不會吃的過多或過少。

這種情況很正常，一人吃飯兩人吃，尤其是在孩子還沒新增輔食之前，這說明媽媽比較年輕，身體很健康，而且母乳充足。記得當時生完大寶後，我也經常有這種感覺，吃完飯感覺吃得飽飽的，一喂孩子肚子立馬就空了，餓得很快，母乳很充足，孩子也胖乎乎的。

為了寶寶的健康，媽媽餓了就吃唄，少吃多餐。“”一人吃飯兩人吃”並不僅限於孕期，產後也是如此。產後媽媽需要營養恢復身體，寶寶出生後需要的營養和熱量比胎兒期要多，寶寶吃奶需要媽媽分泌大量的乳汁滿足自身生長髮育的需要，媽媽不必刻意減肥，吃的東西大多轉化成乳汁，讓孩子吸收了，而且母乳餵養有利於身體和體型的恢復。

哺乳期多吃富含蛋白質、維生素、礦物質、纖維素的食物，新鮮蔬菜、肉類蛋奶水果，飲食多樣化，清淡易消化，適當吃些粗糧。尤其注意補鈣，因為分泌乳汁會消耗媽媽體內大量的鈣，攝入鈣量不足，容易導致骨質疏鬆。

孩子目前兩個多月，全母乳，我沒覺得餓呢，一天就三頓飯，有時睡早床，還不吃早飯，一頓就吃一碗飯，也沒有大魚大肉，基本每頓是一葷兩素加一個蔬菜湯，不敢喝肉湯

你好非常高興為你解答問題，肚子容易餓主要是跟母乳餵養有關，哺乳期是女性的特殊時期,吃下去的食物不僅僅需要供應自己的身體消耗,還需要為分泌乳汁提高營養,可以說是一個人吃兩個人消耗。因此,食物的消化、吸收以及代謝都會快很多,所以大多數寶媽就會出現哺乳期容易飢餓的現象。

產後如果媽媽吃完飯覺得餓的話，可以多吃點水果、堅果解解嘴饞，不要吃太多餅乾等含糖量高的零食，這些零食熱量高，脂肪多，營養少，還很容易導致產後肥胖的。

你還需要驗血查空腹血糖和餐後血糖，只要沒有糖尿病或胰島素抵抗，就不用過於擔心，哺乳期要注意飲食多樣化，以清淡易消化食物為主，可以少吃多餐，儘量多吃瘦肉，魚，豆製品等補充蛋白質，多吃蔬菜水果類以及適當的粗糧，同時配合鍛鍊身體控制體重。

是的親，你吃兩個人的飯呢，一定要合理飲食，多吃高蛋白。魚肉蛋水果，每天要多吃。我哺乳期曾減肥導致低血糖，心跳過速，半夜三更把家裡人叫起來帶我去醫院。從此餓了就吃。多吃高蛋白。娃娃斷奶了在減肥吧。看我的寶寶。多可愛，哈哈。

餵奶媽媽要多吃，要補充能量。

哺乳一天所消耗的熱量相當於跑步30分鐘或游泳60分鐘！

每2～3小時就喂一次，而且還要照顧寶寶，很大的消耗量，……使勁吃都比不過消耗的速度。

單從能量角度說，每天因餵奶額外消耗的能量是500千卡，這個能量基本相當於1斤饅頭。所以，餵奶的時候很容易餓，吃得很多但人也不胖，就是因為身體把能量轉化為乳汁了。所以說，產後最好的減脂方法就是母乳。

建議每日多吃些魚/肉/蛋……等營養種類豐富的食物，給孩子提供最優質的奶量/奶質。其次，就是多多儲備乾糧，以備不（餓）時之需！

哺乳期的人餓的特別快這是正常的，因為奶是氣血之源。因為在餵奶時，身體會消耗大量的營養和卡路里，所以會有飢餓感。不用擔心。這是正常現象。因此，為了在哺乳期獲得均衡的營養飲食，我們需要多吃富含維生素的食物，多吃水果和蔬菜。這將有助於改善飢餓的症狀。此外，哺乳期還可以快速恢復身材。