可以嘗試參加一下團體心理沙龍，透過團體關係，發現自己在人際關係中的自動化應對模式，進而提升自己的情緒掌控能力。

團體還可以提升關係中的覺察能力，識別他人在人際關係中每個人常見的防禦模式，就是知道別人的底線，進而識別人際交往的真實動力。

增加自體穩定感，你自己穩定了自然就沒有多餘的情緒了。自己靜下來了，就能夠覺察人與事之間的關聯性，最終可以恢復和諧的人際關係。

情緒是指對一系列主觀認知經驗。是多種感覺，思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。

我認為這是兩個問題：控制自我情緒；不被外界影響。

如何調控自我情緒我有以下看法：

放開心胸，寬容的去看待身邊發生的事情。對控制不了的事情，不要過多的去想。別人的想法和做法是不受我們所能控制的：還有要能容忍別人不合自己心意的做法，要允許別人有自己的嗜好和自由。另一方面，對於別人的一些行為語言要向可能好的方向去考慮。不要總是認為別人在針對自己。要明白別人有別人的做事原則，有他有道理的一面。也就是凡事要往好的方面去想。當你的身邊發生的都是你認為的美好的事物，我相信無所謂自控一說，每天都能夠笑著度過即可。

不被外界影響：難道你要做一個沒有七情六慾的人嗎。

為什麼說這是兩個問題。（如果自己的親人去世也要控制自己的情緒嗎）扣號內的字可忽略。我們何苦去控制自己的情緒呢，該笑笑，該哭哭。生活一定是美好的，只是每一天的內容不同而已。我們的情緒一定會被外界所影響，本就生活在這個世界，如果你能夠像我前面所說的那樣做，理解，寬容。你的情緒當然由你自己掌控。

當然，如果有人非得刻意找你麻煩。如何去對待便看你個人。對於我來講，肯定是不能接受的。都是第一次做人，沒有人有特權。

讀書，多讀書，金剛經，道德經，論語，哲學淺析，卡耐基。這些讀讀，基本應該就不會了。

再不行，就讀讀心理學入門等等