補鋅對人體的作用

1.可以促進人體的生長髮育，處於生長髮育期的兒童、青少年如果缺鋅，會導致發育不良。缺乏嚴重時，將會導致“侏儒症”和智力發育不良。

2.維持人體正常食慾，缺鋅會導致味覺下降，出現厭食、偏食甚至異食。

3.增強人體免疫力，鋅元素是免疫器官胸腺發育的營養素，只有鋅量充足才能有效保證胸腺發育，正常分化T淋巴細胞，促進細胞免疫功能。

日常生活中補鋅

日常生活中最好的補鋅辦法是通過食物補鋅，牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、蝦皮、紫菜、芝麻、花生含鋅較高，可以常吃這類食物。

蛋黃、乾貝和木耳是食物中補鋅的高手，可用這幾種食材做成銀絲羹，味美又有營養。製作時可把蛋黃豆腐(又名日本豆腐)及洗淨去蒂的黑木耳切絲，用冷水浸泡備用;;將乾貝蒸軟，放涼後搓碎;湯燒開後下入備好的蛋黃豆腐、黑木耳、乾貝、蔥、薑絲等，然後勾芡，撒入香菜末，一碗清淡鮮香的湯很是誘人。

日常生活中補鈣

1.多食用鈣質含量高的食物

如：牛奶、酸奶、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、鬆籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。

2.多做體育運動

運動可使肌肉互相牽拉，強烈的刺激骨骼，加強血液迴圈和新陳代謝，減少鈣質丟失，推遲骨骼老化，同時有利於人體對飲食中鈣的吸收。

3.多晒太陽(紫外線能夠促進體內VD的合成利於鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃晒太陽)。

4.吃好早餐(人體早上對鈣的吸收能力最強)。

5.對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸，然後再烹調。如：甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。

寶寶在生長髮育的階段所需要的營養物質也是很多的，鈣就是其中一種不可以忽視的元素。由於生長速度的飛速，寶寶在父母看來每天都·有不同程度的發育，而鈣是關乎寶寶骨骼、頭腦、牙齒等的重要影響因素。

那2歲寶寶補鈣怎麼補？

注意鈣不能盲目的補，晒晒太陽，多喝骨頭湯都是有幫助的，孩子補鈣應注意儘量採取食補，要多吃含鈣量高的食物，如骨、蝦皮、骨頭湯、鮮魚、活蝦、海帶、牛奶和豆製品，當然還應該適當喝點魚肝油和鈣片，乳鈣是補鈣的最好方式之一，乳鈣容易吸收，效果好，可以試試補鈣食品。平時還多注意晒晒太陽，同時要補充維生素AD。

其實骨頭湯的效果不如喝奶，所以還是喝奶比較好。

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現在關於補鈣有個錯誤的觀念就是補多少就能吸收多少。補得越多，吸收也就越多。其實不然，鈣的吸收取決於孩子的鈣營養情況，受體內多種激素影響。維生素D能促進腸道對鈣的吸收，所以補鈣前先補維生素D。

而晒晒太陽便可促進面板內貯存的7-脫氫膽固醇，經光化學作用轉化為維生素D。所以不要一缺鈣就盲目補鈣可以試試通過自然的條件下為孩子更有效的提高鈣營養。

再者食補是最為經濟安全的補鈣方式，也是最為寶寶所接受，通過正常的進食也不會造成鈣的過量。

若寶寶有缺鈣症狀，父母應該帶孩子去醫院作進一步鈣含量檢查，如如骨礦密度、尿鈣、血鈣及膳食鈣測定等確定。

還有一點，補鈣雖好但過頭了也會產生問題，孩子若用鈣劑補鈣最好還是諮詢醫生明確用量，避免補鈣過量。

嬰兒缺鈣有哪些表現？

1.不易入睡，睡覺不實

2.夜間盜汗

3.性情異常

4.出牙晚、牙齒排列參差不齊

5.枕禿圈

6.前囪門閉合延遲

7.生長遲緩，學步晚，骨關節畸形

8.肌肉肌腱鬆弛

9.串珠肋肋軟骨增生

10.精神不好

吃什麼補鈣好些？

第一、補鈣最好是食補，爸爸媽媽可以挑一些含鈣豐富的食品來給寶寶吃。如牛奶、乳酪、豆類食品、綠葉蔬菜、蝦皮、橙汁等等。

第二、乳鈣類產品由純天然牛乳提取，不傷腸胃，特別適合嬰幼兒吸收。乳鈣呈液體油狀，對於1歲以內嬰幼兒可以剪開膠囊尾部，直接擠到勺子或者寶寶奶瓶嘴上讓寶寶舔食，3歲以上寶寶可以直接咀嚼食用。或者可以新增到牛奶、果汁或者其他輔食當中，餵養起來也很方便，特別適合嬰幼兒。

第三、鈣劑的製劑很多，家長可選擇含鈣量較豐富的無機鈣，如碳酸鈣，乳酸鈣，入口即化，有專門針對嬰兒的補鈣套裝，每天定量給孩子服用。一般從出生後半個月到1個月開始服用，一直服到2歲半或3歲。

第四、適當的晒晒太陽有助於寶寶所補充的鈣質的吸收，而且寶寶要儘量多露出面板，增加面板對VD的合成。秋天，爸爸媽媽們可直接讓寶寶在太陽下享受日光浴，夏天可在樹蔭下，使寶寶的面板經常接觸紫外線，鈣質吸收也會更好。

補鈣一直都是寶媽很關係的問題。這裡呢，我們需要從三個方面來了解如何補鈣。

一、鈣源

1、保健品，類似於葡萄糖酸鈣、鈣片、酸鈣顆粒等等。我家用的是利寶酸鈣顆粒，這個咱們自主選擇就好。

2、食物，乳製品類、海產品、豆類製品、水果類及乾果、蔬菜類（芝麻、紫甘藍、蘑菇等）、肉類及禽蛋類。

二、補鈣方式

1、維生素D的攝入。維生素D的主要作用是促進鈣質的吸收。我們買維生素滴油，類似於伊可新這種的。

2、蛋白質的攝入。鈣質的攝入不光需要維生素D的輔助，也需要蛋白質作為鈣質載體。所以蛋白質的補充是補鈣的關鍵。

3、讓寶寶多做做運動，比如簡單的蹦跳，小跑等，這些運動可以使肌肉互相牽拉，從而刺激了骨骼使血液迴圈及新陳代謝大大加強，減少鈣質的流失的同時還有利於人體對鈣的吸收。

4、讓寶寶多到戶外晒晒太陽，晴天的話上午十點以前，下午四點以後是最好的時間。太陽中的紫外線有助於自身維生素的合成。

三、注意事項

補鈣雖好但過頭了也會產生問題，孩子若用鈣劑補鈣最好還是諮詢醫生明確用量，避免補鈣過量。現在關於補鈣有個錯誤的觀念就是補得越多，吸收也就越多。其實鈣的吸收取決於孩子的鈣營養情況，受體內多種激素影響。維生素D能促進腸道對鈣的吸收，所以補鈣前先補維生素d。食補是最為經濟安全的補鈣方式，也是最為寶寶所接受，通過正常的進食也不會造成鈣的過量。有時候我們的寶寶不是缺鈣，而是身體不吸收。那麼我們就要帶著寶寶多鍛鍊，多運動。

以上希望可以幫到您~~

寶寶吃什麼輔食補鈣

1、牛奶：牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最接近完美的食品”，最理想的天然食品。爸媽最好在寶寶1歲之後才給他喝牛奶哦，防止引起過敏。

3、乳酪：奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。乳酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克乳酪。

4、含鈣橙汁：橙子被稱為療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當於一杯牛奶中鈣的含量。

5、乾酪：乾酪是一種由牛奶經發酵製成的，營養價值很高的食品。乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

6、豆類食品：豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽們請緊記，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

7、深綠色有葉蔬菜：寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜；嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及新增牛油來調味。

8、海帶：海帶是一種營養價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

9、蝦皮：蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，有鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

輔食補鈣注意事項

1、在處理草酸高的食物時（例如菠菜），一定要先過水，讓裡面的草酸出來，這樣可以避免鈣結合產生不能吸收的草酸鈣，影響鈣的吸收和利用。

2、除了輔食補鈣之外，還要讓孩子接觸到足夠的Sunny，因為Sunny能幫助人體自行合成維生素D ，可以幫助鈣吸收，這樣給孩子補鈣效果才好。

很高興被邀請回答這個問題。2歲的小孩除了吃奶粉外還可以有什麼方法補鈣。首先，如果小孩沒有缺鈣的情況小孩子不用特別的補，可以讓小孩早上8點到9點這個時間段去晒太陽補鈣，飲食上多吃一點豆製品，比如黃豆煲牛骨，還可以吃海帶煲排骨，蝦，雞胸肉等等，這些食物都可以補鈣的；如果缺鈣那就去醫院，聽從醫生的安排補哪種鈣好，個人認為鈣片，鈣水都比較好。以上是我的回答，希望被採納！謝謝！

首先，家長要清楚的認識到補鈣是一個漫長的過程。多晒太陽，保證維生素D的攝入，肉奶蛋肯定是必需品。其次，就是各種蔬菜水果。

除了喝奶粉還有肉類、魚、蝦、豆製品等一些食物外加適時的晒太陽，我家小孩就沒有特意補鈣片，現在三歲了體檢什麼都不缺

根據中國居民膳食指南，2歲的孩子每天所需鈣的含量在600毫克，如果2歲小孩奶量不足500毫升，而且輔食種類單一，需要補充鈣強化保健品，奶量滿足500毫升，輔食種類繁多，建議多食用豆製品，海帶，油菜，芹菜，酸棗，芝麻醬等。除了吃的食物之外還要補充維生素D，多一些戶外運動。

可以買一些適合3歲以內食用的乳鈣來幫寶寶補充！最好先諮詢醫生哦~過分地補充鈣是不利於生長的哦！缺才補，不缺就別亂補！