腿抽筋不一定都是缺鈣了。

1、孕期體重增長過多

2、腿部肌肉負擔過重

3、受涼

5、飲食不合理

孕婦如果一次吃太多的肉，肉裡面的蛋白質會影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，腿也容易抽筋。

另外，不愛運動的孕婦、長時間仰臥導致腿部肌肉受壓、缺鎂、維生素、鉀等營養物質，也容易發生腿抽筋。

針對原因進行預防

1、全面均衡的飲食

除了吃含鈣豐富的食物（乳製品等）外，還要多吃蔬菜水果和富含鎂、維生素的食物比如全麥食品、堅果、綠色蔬菜、蘋果、橙子、西紅柿等；

如果孕婦有偏食或者食慾不是很好，可以口服複合維生素以及微量元素補充劑。

溫馨提示：

水果和堅果當然不是多多益善，也要適量。

2、做做腿部拉伸練習

3、多喝水

4、減少腿部肌肉受壓

5、避免受涼：開窗睡覺、夏季開空調或者風扇的話，不要讓風直接對著吹；

6、適當運動：孕期堅持中等強度的有氧運動比如走路、瑜伽、游泳等不僅能預防腿抽筋，還能有效控制孕期體重增長，減輕腿部肌肉和血管受壓的程度。

另外，要選擇舒適的鞋襪，別太緊了。

要麼多喝牛奶，不要特意買高鈣奶。就純牛奶，要麼選離子鈣。都會得到很好的改善。你的身體（腸胃）對碳酸鈣的吸收效果比較差。

不建議吃碳酸鈣，不適合孕婦吃的，它本身溶解性和吸收性就不太高，要消耗孕婦大量胃酸，可我們妊娠期胃酸分泌恰恰又少，所以對胃腸道也是有刺激的。碳酸鈣不容易被吸收還會在腸道里沉澱，就會有便祕，很難受的。建議你換有機果酸鈣，新型鈣，我吃的是愛樂維有機果酸鈣，這個鈣片不需要胃酸，在水裡就能溶解，溶解率很高，而且吸收性要比碳酸鈣高很多，還含有從天然牛乳裡提取的促鈣劑，更好地幫助鈣吸收，我吃了兩週，基本上就不再腿抽筋了，而且我從來沒有便祕過。你不如也換這個愛樂維有機果酸鈣，補鈣真的不錯，而且小巧好吞嚥，也沒有什麼味道，飯前飯後甚至空腹都能吃。

我孕二十週之後要和大腿這些地方都很痛，半夜經常抽筋，後來去醫院檢查是鈣不吸收，然後去打鈣針，但我覺得效果一般，鈣片我也天天吃，就是沒效果

我吃了兩種鈣片，一個是迪巧，一個是醫生開的，都沒有抽筋，看看鈣片的鈣含量，成人一天800到1200毫克的鈣，孕婦除了飲食攝入之外，你算下自己額外要補充多少。另外可以睡前熱水泡泡腳，喝杯牛奶試試。

抽筋不一定是缺鈣，可能你本來有點靜脈曲張，懷孕就更嚴重了，就算補鈣也會抽筋，建議你晚上睡覺墊高腳睡，睡前可以抬高腳讓血液迴流。