煉氣功方式有多種形式：目地就是要️到一個健康的身體，少️病，大病不上身，但是也有些人想成神，成仙，所以所採取的方式就是不一樣了，打盤有三種、整盤、半盤、散盤、這是打坐煉氣功，煉動中之氣分為：拳、走、站、坐、臥、以說的都是爍氣的方式，方法、你所問的是盤腿打坐好處和壞處？我的回答是：首先是你要想️到什麼，目標是什麼，跟據自己的愛好，性格、身體健康情況、自身追求都有一定程度的選擇，整盤是苦中求樂，要忍受一定的痛苦，經過一段時間才能進入煉氣功狀態，先煉形體，使你的覺心朝上，有一定的痛苦，如果你有追求這些都不是問題。這個苦能受得了我相信你會取得良好的成績，但要有好的師傅️點，慬️煉氣修心、保肉、方法、有一定經驗基礎上方能️到最好的結局。半盤就舒服多了，散盤就更好了，總的說來都是煉氣功：我的想法是：我們都是普通人無非就是把自己健康保注，少得病，大病不上身，我煉氣功幾十年來體驗到下煉腿以走為主，曲膝雖胯腰扭足，上部是含胸撥背下踏腰。這是八卦走圈煉內家拳的氣功，健身相當好，我只說了一點點，主要是為你解答問題，好啦就說到這裡吧，不知你是否️意：下次再見……。

盤腿坐的好處和壞處有哪些？

盤腿坐的好處是增加柔韌性，壞處是有增加關節不穩定的潛在風險。

對於盤腿坐有好處也有壞處，好處是可以增加踝部、膝部及髖部韌帶的柔韌性，使身體柔韌性增加，在運動的時候可以減少運動損傷的發生。

如果是長期或者姿勢不當的盤腿坐，那也有一些副作用，比如對一些膝關節不穩的患者如果盤腿坐，不但不能提高膝關節周圍肌肉和韌帶的穩定性，而且還能加重膝關節不穩，導致關節軟骨的損傷；如果長期盤腿坐，也容易導致膝關節內外側韌帶一種不平衡。另外，盤腿坐會對區域性血管神經造成壓迫，如果持續時間過長，會引起下肢水腫及疼痛麻木表現。所以，建議盤腿坐時應注意把握好度，避免持續時間過長，強度過大。

本內容由陝西中醫藥大學附屬醫院 骨科 主任醫師 李智斌稽核

點這裡，檢視醫生回答詳情