我今年57歲了，今年報了4月份東營半馬和5月份的青島半馬！去年下半年才開始報名參加半馬比賽的（線上線下一共參加了十四次了）！用的跑步軟體主要是樂動圈，裡面有好多線上比賽，喜歡了就隨時參加！去年底又加入了一個咕咚跑團，又開始用咕咚，今年初買了一塊華為運動手錶，又開始用華為運動健康！跑步時三個都用，各有千秋！現在開始每天5公里，一週一次10公里，一月一次半馬……健康快樂為主！

如果你在標準跑道上跑的話，推薦“NRC PACER APP”。

絕對是控制配速的利器。

免費，無廣告，不用註冊，隨下隨用，純工具。

這個app是俺自己利用業餘時間寫的，前後化了10個月才上架的。

主要功能有：

（1）NIKE RUN CLUB 耐克跑步俱樂部的訓練計劃。

（2）間歇跑計劃的制訂。

（3）間歇跑計劃的實施。

專業的教練在訓練時，都是看秒錶，從不看gps。

本app就像你隨身帶著的教練，給你掐著秒錶。

每100米的時間到了，都有語音提示，監督你控制配速，好好跑計劃。

（4）配速表的定製。

除了傳統的配速表外，還可以根據你的實際情況，比如晚起跑，補給，撞牆等來計劃。也可以作為賽前的模擬，看看考慮到各種因素後，到底自己要跑到多快，才能達成目標。

（5）各種跑步小工具。

比如10幾種預測成績的方法，最大攝氧量，速度換算，比賽行李備忘錄......

（6）比賽兔子

這個功能是為馬拉松的官兔定做的，普通跑友也可以用來做虛擬兔子，根據官方的公里牌，來操作app，就像隨身帶著官方的電子計時牌。還能計算自己為了達成目標成績，剩餘的理論配速是什麼。

（7）乾貨

裡面收集了很多跑步乾貨的連結。

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百度檢索一下“NRC PACER APP”，就可以看到免費下載的連結。ios/android都有的。