謝謝邀請，不知道說沒用的人是什麼心理。我覺得引體向上雙手肩寬，正握，不光需要背肌，還需要肱三頭肌用力。俯臥撐練的正好就是肱三頭肌與胸肌。其中窄距俯臥撐和許多變種俯臥撐對肱三頭肌都有非常好的鍛鍊效果。肱三頭肌強大了之後，做引體向上會非常輕鬆，不亞於一個彈力帶輔助。

你好

俯臥撐對引體向上，是有幫助的，我在前期，也回答過類似的問題。

引體向上所需背闊肌，肱二頭肌，三角肌，小臂，手指，腰腹等力量，俯臥撐同樣可以鍛鍊到這些部位。

可以這麼說，俯臥撐和引體向上，鍛鍊部位高度接近，高度相似，只不過俯臥撐練推力，引體向上練拉力，兩者發力不同，側重點也不同而已。

其中，俯臥撐鍛鍊的部位，肱三頭肌，腰腹，三角肌對引體向上幫助較多，背闊肌，小臂和手指，幫助很小很小。

俯臥撐和引體向上，都需要收緊腰腹，腰腹力量在俯臥撐和引體向上中，都起著平衡身體的作用。透過練習俯臥撐，腰腹力量增強了，引體向上的能力，自然也會提高。

透過俯臥撐，可以很好地鍛鍊到喙肱肌，它也屬於三角肌的一部分。喙肱肌跟胳膊，背部和胸部，都有牽連。起著懸吊韌帶，使肩關節屈伸，內、外旋等作用。

俯臥撐主要鍛鍊三角肌前束，引體向上則主要鍛鍊三角肌後束，三角肌均衡發展，做引體向上時，才能更好的保護肩關節，避免損傷。

經常練習俯臥撐，肱三頭肌必定突出。而肱三頭肌與肱二頭肌互為拮抗肌，肱二頭肌在俯臥撐中，也能得到鍛鍊。使上臂肌肉均衡發展，這樣，上臂就會更加粗壯有力。

在做引體向上時，粗壯有力的胳膊，才能更好的輔助背闊肌發力，幫助完成動作。

經常練習俯臥撐，還能改善人體中樞神經系統，促進骨骼發育，變的更結實。

經常練習俯臥撐，可以使上半身肌肉粗壯富有彈性，血液迴圈加快，肺活量提高，關節變的靈活，韌帶強度提高。

經常練習俯臥撐，可以磨鍊一個人的意志。

而這些，也都是引體向上所必需的能力。

如果經常變動雙手之間的距離做俯臥撐，甚至是，負重做俯臥撐，再或者是，做花樣俯臥撐，那樣，效果就會更好。

本人長期從事體育健身工作