1.自我暗示拍照片前跟自己說嗯，狀態很好，拍出的照片肯定好看

2.微笑笑可以提高自己的自信

3.想一個自己想擺的poso

4.深呼吸可以調節你的緊張情緒

5.要好朋友給你拍照，這樣可以減少自己的緊張

以上幾種方法看能不能幫助到你拍照時緊急要放鬆心情？轉移注意力，有時候刻意做一件事情，自己就會感覺很不自在，照相也是紀錄成長的一種方式，抓拍更好，希望每個人都能快樂幸福，加油。

這個問題怎麼說的，我個人認為如果別人給你拍照，最好不要去看，抬頭看天，看遠方，或者旁邊或者低頭沉思，這樣的話應該不會那麼緊張……

身體調節：

1，拍照前稍微按摩下太陽穴和額頭，可以緩解緊張的情緒。

2，拍照前也可以慢跑一下，不僅可以令身體放鬆，還可以釋放內心的緊張感，整個人狀態會很自然。

3，可以聽一些輕鬆舒緩的音樂，讓緊繃的神經得到放鬆。

4，深呼吸，放鬆整個身體，讓全身肌肉沒有緊繃感，緩解緊張。

心裡調節：

1，拍照前心裡想一些輕鬆愉快的往事或者記憶猶新的趣事，可能無意間就會露出很自然的笑容，整個人都會放鬆許多。

2，心裡暗示，默唸“不緊張”或者“我可以的”增加自信。

外部調節：

1，比如讓朋友或者同事幫助自己，說說話聊聊天，緩解內心的緊張。

2，觀察周圍的事物細節，讓自己稍微不在意自己在拍照，跳出拍照的緊張氣氛。

3，不要直視攝像頭，可以眺望下鏡頭後面的風景等

你在擔心什麼呢？拍照片而已，怕拍得不好看嗎？其實拍照片的時候放輕鬆點，這樣照出來的照片才好看啊。你可以試一試：

1、自我暗示。 拍照片前跟自己說，嗯，狀態很好，拍出來的照片肯定好看

2、微笑。笑可以提高自己的自信

3、想一個自己想擺的poso(∩_∩)o...

4、深呼吸。可以調節你的緊張情緒

5、要好朋友跟你拍照，這樣可以減少自己的緊張，因為熟悉試試看，看能不能幫到你o(∩_∩)o...