1、居防寒冷。久居冷溼之地或行經期間冷浴、游泳、遇雨等都可能使寒邪滯留,影響經血不暢而致痛
2、起飲食宜清淡。食物也和藥物一樣,有寒、熱、涼、溫四性及酸、苦、甘、辛、鹹五味。月經期間如吃下過多的生冷瓜果、冷飲、鹽醋海味等寒凍酸澀食品,也可發生痛經。因此,經期應以清淡飲食為主
3、情緒要愉快。月經發生時如果遭受突然、強烈或長期的精神刺激,可發生痛經疾病,故在經期應有意識地控制情緒,做到心平氣和,愉快暢達。
4、勞逸須有度。適當的勞動和休息可以使氣血調和。月經前,身體因生理變化會出現腰痠腿軟等現象,如果此時懶於活動,整坐臥,就會氣機不和,血行不暢,導致行經時發生疼痛。因此,經前須適當活動以促氣血暢達,當然也不要活動過度,否則耗氣傷津也會導至痛經。
5、月經痛時買些紅糖回來,加入幾片生薑,和水放在鍋裡煮沸,待水溫取水喝,可以緩解痛經的
6、準備一個熱水袋,不過注意不要太燙哦,大約在60—70度差不多了,然後放在小肚子那裡,也是可以緩解疼痛。如果實在是痛得很厲害,也不要強忍,對身體沒有好處的,可以去醫院看看,檢查一下是否有器質性的問題,可以在醫生的指導下吃些藥。
8、最最重要的一點,要好好休息,在例假快來之前,要注意別太老累,不要喝冷的東西。例假期間多休息,痛經的時候採取睡覺休息也是個不錯的方法。
9、在小腹上順時針做按磨,也可起到緩解,現市面上有那種發熱貼,貼到小肚上,暖暖的,也可緩解痛經。
10補充膠原蛋白
人體子宮內膜主要組成物質為膠原蛋白,膠原蛋白會代謝再生加速,子宮內壁增厚,腺體生長分泌,從而延長子宮內膜壞死時間
子宮內壁增厚之後自然就不會那麼容易痛經了
膠原蛋白本身具有止血作用,能夠使滲血區血液很快凝結停止。因此,在雙重作用下,會出現經期延遲、出血量少等現象通俗一點來說膠原蛋白正在調解身體體內代謝情況,加強器官組織修復的一種表現,並非吃了膠原蛋白後出現了副作用,並且經期是女性每個月子宮內膜脫落的週期,女性身體中大量的膠原蛋白將進行子宮覆膜,所以月經更加需要補充膠原蛋白。
1、居防寒冷。久居冷溼之地或行經期間冷浴、游泳、遇雨等都可能使寒邪滯留,影響經血不暢而致痛
2、起飲食宜清淡。食物也和藥物一樣,有寒、熱、涼、溫四性及酸、苦、甘、辛、鹹五味。月經期間如吃下過多的生冷瓜果、冷飲、鹽醋海味等寒凍酸澀食品,也可發生痛經。因此,經期應以清淡飲食為主
3、情緒要愉快。月經發生時如果遭受突然、強烈或長期的精神刺激,可發生痛經疾病,故在經期應有意識地控制情緒,做到心平氣和,愉快暢達。
4、勞逸須有度。適當的勞動和休息可以使氣血調和。月經前,身體因生理變化會出現腰痠腿軟等現象,如果此時懶於活動,整坐臥,就會氣機不和,血行不暢,導致行經時發生疼痛。因此,經前須適當活動以促氣血暢達,當然也不要活動過度,否則耗氣傷津也會導至痛經。
5、月經痛時買些紅糖回來,加入幾片生薑,和水放在鍋裡煮沸,待水溫取水喝,可以緩解痛經的
6、準備一個熱水袋,不過注意不要太燙哦,大約在60—70度差不多了,然後放在小肚子那裡,也是可以緩解疼痛。如果實在是痛得很厲害,也不要強忍,對身體沒有好處的,可以去醫院看看,檢查一下是否有器質性的問題,可以在醫生的指導下吃些藥。
8、最最重要的一點,要好好休息,在例假快來之前,要注意別太老累,不要喝冷的東西。例假期間多休息,痛經的時候採取睡覺休息也是個不錯的方法。
9、在小腹上順時針做按磨,也可起到緩解,現市面上有那種發熱貼,貼到小肚上,暖暖的,也可緩解痛經。
10補充膠原蛋白
人體子宮內膜主要組成物質為膠原蛋白,膠原蛋白會代謝再生加速,子宮內壁增厚,腺體生長分泌,從而延長子宮內膜壞死時間
子宮內壁增厚之後自然就不會那麼容易痛經了
膠原蛋白本身具有止血作用,能夠使滲血區血液很快凝結停止。因此,在雙重作用下,會出現經期延遲、出血量少等現象通俗一點來說膠原蛋白正在調解身體體內代謝情況,加強器官組織修復的一種表現,並非吃了膠原蛋白後出現了副作用,並且經期是女性每個月子宮內膜脫落的週期,女性身體中大量的膠原蛋白將進行子宮覆膜,所以月經更加需要補充膠原蛋白。