每個人都有生活節律，也就是生物鐘，身體生物鐘內進行調節，比如吃飯、睡覺。

如果經常睡覺完，就會打亂生活節奏，這時身體就需要適應新的生物節律。所以就會出現睡覺不踏實等情況。

所以儘量不要打亂自己的生活節奏，有一個好的生活習慣對身體健康有益。

下班晚，大腦本身處在及度的活動的狀態，使人難以達到平靜。睡覺，必須使大腦處在相對平靜的狀態下，所以並不是越晚下班越睡不著，而是沒有從上班的狀態走出來。

不夠累真的沒事去跑下步多出汗，我做兩份工，早上九點到晚上1點，回到家二點才睡覺！一到床就睡著了天天這樣，來不及思考一些東西！！以前沒幹兩份工時候過12點以後的確很難睡眠！！！

是因為錯過了最佳睡眠期，你有沒有覺得人在睏倦的時候最容易睡著，但是扛一會，過了睏倦期再去入睡也就沒了睡意，可能需要很久才能睡著

因為

，錯過了良好的睡眠時間，就好比錯過了吃飯時間一樣，餓過頭了，反而吃不下飯 所以我們生活作息時間要有規律

睡眠時間是週期之說，每個小週期為90分鐘，從入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期（夢境）為一個週期。就是一個半小時左右。建議你每晚拼湊幾個完整的週期，如果晚下班，可以再晚睡半小時，目的是去湊成幾個完整週期。