如何戒掉手機控？看病要尋病因，對症下藥才有效。想戒掉手機控，首先要弄清手機控是如何造成的？什麼樣的人才會成為手機控？生活中的手機控，往往是因為生活或工作比較清閒，而日常生活裡又缺少朋友以及活動類的興趣愛好，他們一接觸手機，很容易產生興趣，開始是打發無聊時光，久而久之，便對手機形成依賴，變成手機控。

從手機控自身來講，往往性格軟弱，意志薄弱，得過且過，不思進取，自私懶惰，剛愎自用，天生慣自己。俗人難去自身俗，是說俗人身上添毛病好添，要去掉一個毛病有時比登天還難。

想戒掉手機控也不是不可能的。可嘗試如下方法：

一，替代轉移法。用一個比手機更有意思的東西來替代手機，讓他的興趣發生轉移。換個有意思的工作，參加有意思的業餘活動等。猶如讓人戒菸，你給它吸食海洛因，馬上他就會把香菸戒掉。當然這個更害人。並不是讓你換愛派。

二，友情監督法。有知心朋友話，可與朋友約法三章，嚴厲監督處罰，包括禁閉，砸手機，罰款，做苦力等。

三，恐嚇警醒法。強迫他看手機控發生事故的視訊：因看手機淹死的，撞死的，摔死的，燒死的，孩子丟了殘了死了的等。（此法對膽小鬼有點效果，與第一法配合總效果最佳）。

四，欲擒故縱法。想方設法讓他一次玩個夠，連玩三天或一週，不準睡覺，派人輪流監督。就好比吃東西，一次吃得讓他一想起來就想吐，下次他就不吃了。此法運用需要智慧，不能出人命。

惡疾需用虎狼藥！不妨試一試？

首先，從內心要有積極的意願，的確想擺脫對手機的依賴。其次，在擺脫對手機依賴的過程當中，要對日常生活或者日常的規劃有所安排，比如自己在什麼時間可以看手機，看多長時間，看什麼內容，不看手機的時間裡要做什麼，完成什麼，比如不看手機的時候可以去健身，也可以安排課程，規劃好了之後要嚴格執行。如果過了一段時間後按照規劃執行的比較好，對自己也可以給予鼓勵和獎賞，也要定期看在不玩手機的時間裡完成了哪些有意義，有價值的事情，給予自己積極的鼓勵。開始之初也可以讓身邊的朋友或者家人給予監督，循序漸進，一點點好的習慣就會慢慢形成。

⒈需要儘可能去豐富自己的業餘生活，多交朋友，在閒暇的時候，多進行瑜伽、打籃球、跑步，深呼吸等活動，讓生活充實，同時也可以放鬆身心。

2、強制自己非必要不去檢視手機，用手機

3、通過朋友、同事之間的互相提醒來限制手機的頻繁使用，在工作也好，在學校也好，在家裡也好，等對方協商好，讓對方監督並提醒你。比如在使用手機好長時間了提醒下，在一些場所提醒不要使用手機等。

5、對首屏進行大掃除利用手機助手或者安全軟體，進行設定，減少資訊，廣告，僅僅保留自己最常用的電話、資訊、音樂等。除此之外，整個首屏保留空白。

6、上廁所不要帶上手機

7、不要把手機帶進臥室，或者在睡覺的時候，不要把手機放在旁邊。

8、遇到問題，僅量不使用手機，來搜尋。

9、看書、讀報、寫日記、分散精神注意力這是一個戒手機癮的很有效方法。

戒掉手機是不現實的，手機巳經為人們的必須品，它的功能只會越來越大，人人須要，社會離不開！

為了這問題，我夫妻和兒子也產生了一定不解，手機一天十多小時的工作，難道不影響你的眼睛嗎？和兒子有了爭執，但兒子十七歲了，他在網上也找出一些 反駁你的理由，這讓我們夫妻無言以對！

但靜下心來想一想，我們還是不能離開手機的，須要大家有一個共同的認識瞭解。

手機好是因為功能多，真的能夠解決很多問題，但也產生新的問題，就是遊戲，遊戲會讓你把所有事情都放下，什麼也不在乎地玩，我會問兒子，你要吃飯嗎？手機會給飯你吃嗎？你有疑問，難道我不會叫外賣嗎？那我問你外賣不要錢嗎？

當你想到這些，生活不能離開手機，手機有無窮的力童，但不是萬能的，我們還是要通過勞動來獲取生活所須要的資金！

所以手機只是為了方便，如何認識和使用更重要！

首先要有個決心和信心，那這事就成功一半了。如果一定要看，那一定也要有個時間。比方說半個小時或者一個小時。定個提醒和鬧鐘什麼的，鬧鐘一響立馬不看了。這是要充分覺醒。一定不看了，把手機放下。經過一段時間的訓練，慢慢就把手機戒了。祝你好運，祝你成功！

3、養成好習慣。給自己定目標，每天什麼時候需要做什麼事，規劃好自己的一天，同時，每天保持一定的運動量，流流汗，既能鍛鍊身體，又能放鬆心情。戒掉玩遊戲，一直刷小視訊的習慣，每次給自己定個時間，使用時長不超過多久。尤其是睡覺前，不要玩遊戲，這樣會使自己腦袋活躍，緊張刺激的遊戲過程讓自己神經興奮，之後久久難以入睡。

智慧手機的發展給人們生活帶來了極大的便利，足不出戶可以完成很多事情，購物，娛樂，甚至辦公，但也給我們帶來了困擾。娛樂過度，既傷身又傷神，我們需要合理控制使用手機時間，培養自己的興趣愛好，養成良好生活習慣，做手機的主人，而不讓手機牽著我們走。

有志者事競成。考驗一個人的自律、自控能力。

首先，定下目標，下定決心。[加油]

其次，培養自己更多、更廣泛的興趣愛好。

另外，還可以增加更多的戶外時間，分散自己的注意力。

要想戒掉手機控還是比較容易的。

不過，利用手機工作的除外喲！

[祈禱]

大環境的關係！如果給你放到沒有網的農村裡呆一個月你看看你還能想起手機來不！親身體驗！在我奶家（農村）沒網沒訊號的手機對我來說可有可無了

現在智慧手機太普遍了，作用也很強大，說完全戒掉手機是不可能的，我們應該在真正用手機的時候再拿出來，很多人都是在沒事的時候才會把手機拿出來打發時間，我相信有事的時候也沒時間看手機的，所以我們要戒掉手機其實就是在我們沒事做的時候找個其他的替代品來代替手機，比如看書，寫字，畫畫，打球，運動鍛鍊等，總之就是要找到自己感興趣的事來取代手機

一個人行為方式的養成只需要21天，改變一個行為或習慣7天足夠。

戒掉手機控的最好方式是放下手機嗎？答案是否定的，最好的方式是早起！早起！早起！重要的事情說三遍。

晚上看手機的直接原因是作息時間不規律的問題，或者是規律成了晚睡晚起的問題，想放下手機，你要做的就是早起鍛鍊，白天小憩即可，強制自己到晚上早點休息，白天適當加大鍛鍊的力度，這麼做了的話，有一週時間就能有效改變您的睡眠質量。

希望可以幫到您。

當今手機就像毒品，讓男女老少深陷其中，不可自拔。但也不是不可救藥，過去人們不曾接觸過手機，不是照樣過的挺逍遙自在嗎？任何不良習慣的形成，都是人下意識行為造成的。人能養成某種習慣，也能改掉這種習慣。如果能做到如下幾條，就能不經意改掉依賴手機的毛病。

①讓自己工作忙碌起來，規定在某些特定的時間裡看手機。

②培養自己多方便的興趣愛好。工作之餘，儘量不讓自己呆在家中，強迫自己去爬山，游泳，去健身房，去圖書館，去一切你喜歡去的地方。

若想不沉迷於手機，除了讓自己忙碌起來外，就是養成良好的自律習慣。強制自己在某些特定時間內看看手機，慢慢地就會改掉機不離手的習慣。