回答是:控制飲食+適當運動+母乳餵養

一、不要有產後大補的想法，正常飲食，注意葷素搭配，營養均衡。不是一定要全葷宴才能促進乳汁分泌的！

其二，根據自己身體恢復狀態，適當運動，可以透過練練瑜伽的方式，也可以坐坐仰臥起坐，或者在幹家務活的時候多動動。

最後，堅持母乳餵養，把多餘營養轉化成寶寶的口糧，可以很好消耗母體的脂肪哦！

我是生完六個月才開始減肥的。生產之前80公斤，生完65公斤。因為哺乳的關係吃得有點多。我的減肥之路是從跑步開始的，跑了兩個月減掉了3公斤，肚子也小了很多。減肥的速度不算快，但不影響哺乳。而且運動真的有助於分泌乳汁，親測有效。

可以練習腹式呼吸法，用肚子深吸一口氣，然後慢慢吐氣，吐到肚子最癟時屏住呼吸5-10秒，時間越長越好，然後再吸氣，如此迴圈。在屏住呼吸時還可以繼續讓肚子內收，直至感覺肚子要貼到後背了那種。一天做幾組。站著，躺著，坐著都可以做，但是躺著會比較容易學會腹式呼吸。因為平時我們很多人都是用胸腔呼吸，比較淺，練這個就是學習用腹部呼吸。用腹式呼吸，吸氣時肚子是脹起來的，吐氣時，肚子是癟下去的。

答案是：控制飲食、適當運動。

孕後選擇吃一些健康點的食物，不要吃的太油膩；運動方面可以採取一些健身操或者按摩肚子的方法來進行。

考慮到正在哺乳期，那一定要透過營養的膳食搭配來進行減脂肪。飲食要個方面營養均衡。可以遵照低脂低碳高蛋白的營養標準去吃。下面給你推薦一個食物分級表，讓你在吃的時候能夠更好的選擇出更優質的食物！