回覆列表
-
1 # 空想QWQ
-
2 # 天下足求
人的個體差異很大，所以很難定一個普適的標準。運動員最快，大概1個小時左右；而一般馬拉松半程關門時間在3小時，2小時是中間值。大部分稍有跑步習慣的人，跑進2個半小時應該不難；但能跑進1個半小時的業餘跑者屬於優秀水平，2小時還是中間值。
-
3 # 寂靜火焰3
男子方面：
國際頂尖專業選手：1小時內
國際專業選手：1小時4分內
國內頂尖專業選手：1小時7分內
國內專業選手：1小時10分內
國內頂尖業餘選手：1小時15分內
國內業餘大太神：1小時20分內
國內業餘太神：1小時25分內
國內業餘大神：1小時30分內
國內業餘精英選手：1小時45分內
國內業餘達標選手：2小時內
國內業餘漫步選手：2小時30分內
國內業餘散步選手：3小時內
國內業餘關門選手：3小時以上
女子分類同男子，各段位成績+8-15分不等
人的個體差異很大，所以很難定一個普適的標準。可以這樣分析。運動員最快，大概1個小時左右；而一般馬拉松半程關門時間在3小時，2小時是中間值。大部分稍有跑步習慣的人，跑進2個半小時應該不難；但能跑進1個半小時的業餘跑者屬於優秀水平，2小時還是中間值。以我自己為例，男性，36歲，偶爾健身，體質一般。最近兩年夏秋斷斷續續跑了幾個月，主要是上下班5公里左右舒適跑，總跑量剛到1000km。初夏剛參加過第一次馬拉松（銀川），半程2小時5分，成績應該在所有半程完賽跑者的前一小半。如此得出結論：在有運動習慣的人中，大概找一個平均值，半程馬拉松跑用時在2小時左右比較“正常”。一般剛開始進行長跑的人，體質一般的，跑量不高的情況下，稍經練習，可以以2個半小時為目標，經過一段時間練習，以2小時為目標。體質較好的人，也許開始就可以跑進2小時，不妨經過訓練衝擊1小時30分。量力而行，不可盲目攀比，跑步為了健身強志，不可虛榮毀身。