我曾經也有過一段時間、

我現在想想 其實挺難熬得、

現在其實也不是說完全走出來了 、

但現在好很多了

沒有那麼多負面心理

不會在強行折磨自己

我那時就是看書

因為什麼都幹不了

門都出不去

一想到出門 恐懼油然而生、

就是看書、什麼書都看 看到很雜

佛學 ，心理學 ，論語 ， 小說

但是千萬別去看勵志影片

因為越看越難走出來

打個雞血三分鐘

自責，自卑 懲罰自己 延續好幾天

切記！！

慢慢來

不要想著明天就變完美

明天只會越來越好

不會最好

加油！

所謂成長，就是在踉踉蹌蹌中受傷，跌跌撞撞中堅強

人人都會多少有自卑感的，在對比中感到缺少優越感，不如人的判定，讓人陷入自卑，眼中的自卑情節會影響正常的生活，所以有這樣的覺察挺好，或許是做出改變的開始。

拿出筆和紙：

先試著列出自己的哪些方面另自己感到自卑。

再列出自己身上的優點，或者讓自己覺的還不錯的方面。

再回憶或問問身邊的親朋好友，問問她們眼中的你優點和缺點都有哪些

做完這些，那麼試著客觀看待自己，我不是完美的，實際上人人都不完美，我有讓人欣賞的有點，也有讓自己感到自卑的缺點，這就是我。那我是不是過於關注自己的缺點而忽視自己的優點呢，如果是這樣，提醒自己，當我因為自己缺點的暴露感到自卑時，我要告訴自己我還有很多值得欣賞的優點，這才是全面的我。

我打算承認自己的缺點也接納它，然後看看我能做些什麼改變，比如充分發揮我的優點，比如做好一些事讓自己自信起來。

試著訓練自己：當自卑感襲來時，提醒自己，這種自卑的感覺並不等同於我，我只是覺察到了這份感覺，把它當做老朋友到訪吧，打聲招呼，嗨，你又來啦，你在提醒我，我可以透過努力讓自己變得更好，不是麼！