哪個都不減肥，如果你的運動基礎好，那麼你做動感單車是不錯的選擇（注意拉伸，不然腿會粗），如果剛開始運動，那麼跑步機是不錯的選擇。如果剛開始運動，並且以前沒什麼運動經歷，那麼跳個健美操都能導致低血糖，出現眩暈、噁心想吐的情況。

有氧運動只是為了消耗更多的能量，要想不反彈還是得提高基礎代謝率，那麼就多練力量去提升肌肉含量。

你可以去請教練，做個體測。瞭解自己的情況之後，再去制定一個減脂計劃。當然別忽略了力量訓練，不然瘦下來會有很大機率反彈。

健身房團操課那麼多，哪個最減肥？嗯，我教了快18年的瑜伽了，瑜伽比起其他的是真不減肥，是比較慢的啊，最減肥的肯定不是瑜伽了。一、那最減肥的其實是動感單車

動感單車是消耗脂肪最多的動感單車的節奏也特別的快，而且你來回快速的蹬應該是45分鐘所以說動感單車是所有的操課裡頭最減肥的。

二、動感單車呢，有很多的方法比如說車子的高低啊，你的身體的傾斜度啊，這些上課的時候老師都會去講解一定要認真去聽，如果你要是登錯了，可能會你的腿蹬的越來越粗。注意事項但是動感單車不建議大家每天都去練習，因為刷脂特別快，它會減脂減的也快，會讓你的面板變得更加的鬆懈，建議這種特別減肥的上完了去搭配我們這種瑜伽課來上伸展，比如說你今天上一節動感單車，明天去上一節瑜伽。在你去減脂的同時呢，還能保持肌肉的線條就這樣是最好的。喜歡我關注我歡迎評論轉發每天教你不同的瑜伽知識和正確的練習方法。