散步運動強度不大，想減肥就得持續時間長一點。個人覺得飯後最佳，每頓飯吃過後直接坐著或者躺著肯定不利於減肥，也不利於消化，乾脆去散步吧。我曾經試過，晚飯少吃一點，吃完趕緊去散步，一般得保證有1小時的樣子，堅持了一個月，減了了好幾斤。減肥難在堅持，加油！

你好，飯後45分鐘以後運動熱量消耗是最快的，最有利於減肥和幫助消化。至少要散步一小時左右。

另外，要減肥，還要配合合理的一日三餐，達到平衡膳食控制熱量與脂肪，充足睡眠，建立良好的生活方式。

散步減肥的最佳時間是什麼時候？分三項:

第一項:養生佳句:“飯後走一走，能活99”，散步～是易行有氧運動，堅持散步調整呼吸均勻，提高心肺功能，消耗體內多餘熱量，達到減肥減脂效果！好處多多～受益匪淺！運動起來堅持散步哦！第二項:散步減肥時間:

①“生命在於運動”，散步減肥～採取什麼時候，根據自身情況而定，只要運動起來，散步減肥效果好，比如說:每天散步時間累計:定為1小時，散步路程約3公里以上，每週七次！

②散步減肥時間:每日1小時……如果早上有時間，走上到房外去，出去散步30分鐘，清晨的Sunny升起來，呼吸新鮮空氣，散步走路效果不錯！

③散步減肥時間:“生命不息，運動不止”如果改在飯後1小時……，飯後百步走，能活99”，堅持散步，不斷調節呼吸均勻，心率平穩，增加肺活量，散步的過程，推動了新陳代謝，加速血液迴圈，促進胃腸蠕動排出毒素，甩掉凸起肚腩，疊加游泳圈不見了！飯後散步受益匪淺！

第三項:堅持自律好習慣，散步減肥一定要堅持，減肥成功……離不開運動！

個人覺得一個是每天清晨5點左右，散步1小時，儘量走路快一些，走路時腹部收緊

然後就是晚飯後最少也要一個小時按照上面的方法，堅持下去，不要著急，會看到效果的