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  • 1 # 社會生活博覽

    一般來說,孕期有脹氣也算正常,它對胎兒並無太大的影響,在懷孕中後期的時候,澱粉類則是胎兒最需要的營養;此時孕媽媽因為胃脹氣的不適,吸收能力比較差,往往就會發生肚子脹氣、難受等腸胃不舒服的情況。通常會持續1-2個月的時間。但這會令孕婦在胃不舒服的時候,食慾會變差,從而無法攝取足夠的營養供給胎兒。

    但如果本身就有腸胃方面的疾病,如便秘、脹氣、蠕動能力較差,或是腸胃炎、胃酸過高,甚至是胃潰瘍等疾病,孕期脹氣的時間會持續比較久,持續到懷孕四、五甚至六個月左右的時候。那如何擺脫孕期脹氣呢?你可以試著從這幾個方面來緩解:

    1、多喝白開水

    如果大腸內累積太多的糞便,長期堆積的話,脹氣就會更加嚴重,所以必須要有足夠的水分,促進排便。建議孕媽媽要多喝溫水,不要喝冷水,這樣會造成腸絞痛,並會使子宮收縮。

    2、多進行按摩

    當腸蠕動不好的時候,可透過按摩幫助腸蠕動。不過,需要提醒孕媽媽的是,一般子宮都位於腹部中央,有些孕媽媽因為不瞭解腸胃位置,會按摩到子宮,如此一來,會造成子宮收縮。因此,當孕媽媽有出血或子宮收縮的情況時就要立即停止按摩。具體的按摩方法是:飯後1小時,輕輕趴下,呈45度半臥姿,按摩力度不要過大,每天約4-6次。從右上腹部開始,順時針方向移動到左上腹部,再往左下腹部按摩,切記不能按摩中間子宮所在的部位!

    3、多吃纖維素

    4、多散步,多運動

    散步也是促進腸蠕動的好方法,只要是身體健康、正常,沒有早產危險的孕媽媽,都可以在飯後30分鐘至1個小時後,到外面散步20-30分鐘。如果附近沒有適合散步的場所,也可以在家裡來回走動。專家提示,孕媽媽適合輕鬆的運動,所以散步時慢慢走同樣可以幫助排便和排氣。

    5、要多餐少量

    脹氣發生的時候,胃部已經很脹了,如果又吃下很多食物,就會造成胃部工作量過大而脹得更厲害。因此,不要一下吃太多的食物,可採取一天吃5-7餐的方式分開進食。另外,也不要光吃流質的食物,因為流質食物對於腸胃來說並不好消化,最好選擇半固體的食物。

    此外,還應少吃或不吃那些難消化和易脹氣的食物,比如油炸的糕、白薯、洋蔥、土豆等。

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