疫情的影響，學生們都通過網課學習，這時候，很多家長都有疑問：

網課對孩子心理健康有影響嗎？答案是：有！

我們中心的鄭啟涓老師剛好有一個案例文章，分享給大家：

小韋，高三學生，因為新型肺炎的爆發，不能如期上學，已經在家上了近兩個月的網課。

　　在上學期，學習氛圍很緊張，作業也很多，小韋覺得自己還算能適應。他班上有同學被診斷患有抑鬱症、焦慮症，需要服藥和定期治療，不能正常地上課。比起他們，小韋覺得自己的心理素質還算較強大。小韋學習成績中上，他對自己的要求不低，希望在最後的階段加倍努力，多複習再衝刺，讓成績再上一個臺階，考上理想大學。

　　疫情下，連續上了兩個月網課，學習進度很不如意，小韋感到煩躁和吃不消。每天早上六點多起來，從早讀開始一天的學習，到傍晚結束時，整個身體就非常僵硬，發酸發痛。老師佈置的作業量非常多，下課後就是做作業的世界，小韋都很認真的去做，一直做到夜裡，頭腦是緊繃著的。這樣的情況，他自身的學習計劃根本無法開展。好幾個晚上，小韋感到眼睛痛得厲害，頭部眩暈。如今，學習效率大大下降，心裡煩躁得很，上課時經常聽不進去，做作業時也感到抗拒，小韋想剋制，卻做得越來越慢，他很著急，這樣下去怎樣能成功高考啊!

　　小韋的情況不是個例，像他這樣情況的學生在逐漸增多。類似的情況在網上吐槽的，及求助心理諮詢的情況不少。

　　面對國內防疫形勢，及國際上的緊張局勢，對於一個孩子來說，既需要消化疫情帶來的負面情緒，同時需要精力迅速進入學習衝刺狀態，可能會產生恐懼不安、緊張焦慮、壓力大等感受。當課堂搬到了居家，作業量增加了不少，也會造成不習慣、不適應。同時失去了與同齡人直接交流機會、戶外運動的舒展機會，這些複雜的因素造成了身心反應，也是可以理解的。如果孩子本身是對自己要求挺高的，就會感到很大的落差，產生了較大的負面情緒，不懂得如何排解。

　　首先，需要放下的，是完美的計劃和要求。三個月之前，誰也不會想到有如此聲勢浩大的疫情，導致全民的計劃被打亂。因此，人生本來就有很多時候，體驗到無常，體驗到不完美，體驗到做好的計劃需要去靈活調整。而當下心理出現了壓力、恐懼、緊張，影響到學習，這就是一個提醒，當下最重要的是調整內心，好讓自己恢復力量繼續奮鬥，而不再是強行實現學習計劃的時候了。

　　對此，我有五個建議：

　　一、可以去找家長和好朋友，去傾訴心聲，把內心的想法、感受、遇到的困難說出來，讓情緒得以釋放，也能得到理解、建議和幫助。

　　二、重新調整計劃，放下過去的要求。比如過去是所有作業都一律認真完成，當下就需要調整，分輕重，有些需要放棄，減輕負擔和壓力，必要時可與老師溝通。過去計劃一天要背多少單詞、做多少卷子的，以調整到目前能完成的速度。當聽不進課，就允許自己休息一下，讓身心稍作放鬆再繼續。

　　三、做一些能滋養心靈的事情。很多人覺得高三學習那麼緊張，肯定是一切時間都用在學習上啦!事實上，不少同學向我反饋，那樣反而學習效率不高。因為，全方位的學習安排，讓人感到很累，而為了獲得好成績，會強迫自己堅持，學習就會變得痛苦。

　　人性是“追求快樂，逃避痛苦”的，如果學習越來越痛苦，心裡就越來越抗拒和逃避。所以我建議，不要放棄自己內心的愛好和追求，及做一些開心和舒服的事情，比如去散散步、與寵物玩耍一下，打一下球，這樣，與學習就形成了一鬆一弛的關係，能達成心理的平衡。

　　四、照顧好身體。像小韋那樣，眼睛疼和眩暈，就是身體發出休息和調整作息的訊號。本來上網課就容易用眼過度，更需要妥善的安排。而身體的不舒服，也會導致負面情緒的加重。因此，聽從身體發出的訊號，愛護好身體，是能夠好好學習的大前提。

　　五、當產生了緊張煩躁等負面情緒，不要一味去壓抑和剋制。可以用一些技巧去釋放這些情緒，比如把情緒感受寫下來，或者以繪畫形式表達出來等等。如果自己無法處理，建議求助於專業心理諮詢進行更有效地處理。

　　當未成年人遭遇到疫情的突發狀況，並同時需通過網路去完成學習任務，這可能是個挑戰，同時也是一個學習的機會，怎樣處理情緒，怎樣應變，讓內在的心理狀態不去影響外在的學習狀態，也是疫情下的另一門功課吧。

答案是肯定的，網課肯定會對孩子的心理健康造成影響。

上網課影響健康，可分為兩方面

一：影響生理健康，也就是對視力的影響，長期上網對眼睛刺激損傷很大。尤其是今年，各大醫院的眼科門診，帶著孩子緊急來檢查眼睛的家長太多了。昨天我還看到一則報道，一個孩子因為玩了通宵的手機遊戲，第二天眼睛看不清東西了，到醫院檢查後，結果是因為長時間的看手機引起視網膜脫落，可見長期上網對視力的損傷是肯定的。

二：影響心理健康，孩子長期接觸手機或電腦，會造成心理上的依賴，因為平時手機不離手，這會讓小孩形成心理暗示，如果哪一天手機不在身邊，他就會感覺很焦慮，好像少了點什麼一樣，渾身不自在。我想對這一點，我們很多成年人都有這樣的體會了。

那麼我們如何來保護孩子的健康呢，以下有幾個方法。

1.儘可能使用大螢幕電子裝置，儘量不直接用手機聽課，儘量使用自然光照明，螢幕不要反光。

2.保持正確聽課姿勢，眼睛距離電腦螢幕保持60釐米以上。

3.勞逸結合，不玩網路遊戲，課間時間讓孩子眺望窗外的遠方，做一做眼保健操等。如果孩子的眼睛出色乾澀的症狀，可以用熱毛巾敷一敷眼睛，加快眼部血液迴圈。

5.要有充足的戶外活動，適當的鍛鍊身體，良好的體魄，能增強體質，提高抵抗力。

由於疫情致使孩子不得不在家進行網路學習。先不說網課學習的效果，單從孩子的心理健康而言也是受到影響的！

網課期間孩子出現的心理健康問題，家長可以通過親子教育、語言交流、共同學習等形式進行心理健康滲透；學校可以通過多方面的活動進行心理健康教育，比如開學第一課、主題班會、專家講座等等。

總之孩子的心理健康教育家校必須攜起手來共同努力解決，讓孩子有個健康的、積極向上的生活、學習狀態！

網課對孩子的心理還是有一定的影響的。在開始時，因為學校以網課形式教學，對孩子們來說相對比較新奇，所以能夠認真學習，並且可以和老師積極互動。但孩子畢竟是孩子，沒有長性，過幾天，除了少數一些自律性極強的孩子，依舊積極認真學習，大部分孩子開始分散注意力，比如和同學私下聊天，甚至用電腦上網課的同時，下面用手機打遊戲。

因為疫情的原因，很多家長也不上班，就在家裡陪著娃上網課，對此，有些孩子感覺被監督，心中下意識地存有了逆反的心理。特別是有些家長陪著娃上課，嘴上還不閒著，一會兒覺得娃笨，簡單題都不理解，一會兒覺得娃發言不積極，叨叨叨。還有些家長督促娃上課，自己坐在一旁玩手機。這些行為都讓孩子很是反感，於是消極怠工，看著是在上課，實際已經神遊天外。

另外，上網課時，不論是電腦還是Pid，甚至是手機，螢幕就那麼大，光線就那麼亮，一天下來，孩子在那方寸之地，盯著螢幕看，眼睛疲勞，神經麻木，逐漸心理就會有不耐煩等焦慮情緒生出，而且這種情形還不是一兩天，而是幾十天。別說是孩子，就是大人心理也會發生變化。

希望疫情早些過去，讓孩子們回到快樂的校園。

疫情期間被迫在家上網課，對孩子心理的影響可能反應在如下幾個方面：

1.長時間面對螢幕，和比較有限的互動有可能讓孩子產生厭倦情緒，從而產生厭學情緒。

2.網課的形式容易模糊還學習和網上休閒娛樂的界限，使孩子難以集中精力，導致學習效率低等問題。

3.長期宅在家裡，缺乏和同學老師真實的互動，也容易讓孩子有焦躁的情緒。

當然以上幾方面的影響都只是一種可能性，家長和孩子有一定的意識的應對完全可以避免和彌補。

網課是特殊時期不得已而為之的短期行為，不至於對心理健康造成危害。這裡需要任課老師和家長配合幫助孩子度過對於網課的不適應階段。給孩子說明為什麼要上網課，不上可能會帶來的不利。現在資訊化數字化時代，未來人們依賴網際網路甚至物聯網生活和工作是不可改變的，依賴網際網路學習新知識、獲取資訊已經是未來已來的現實。所以家庭、學校和學生及家長要有用數字技術開展學習和工作的基本認知。疫情中網課是在匆忙中開始的，技術和心理都沒有做好充分準備，有問題也屬正常。家長不要太緊張，多讓孩子經歷磨難也是一種鍛鍊，風雨過後見彩虹。

線上教育還很不成熟，目前這種模式只能說是一種妥協的方式，也許根本上講就是種偽需求，對孩子來說起不到太多的效果，至少在體驗上就很難和真實課堂相比，對孩子心理健康有多大影響不好評估，但對身體健康來說肯定有一定程度的影響，比如說電子產品對視力的影響。科技終究是把雙刃劍啊。

肯定是有影響的，在疫情期間，孩子們的“自由散漫，不服管教”，造成了很多家長們對孩子的棍棒打罵，冷暴力，也讓大眾對孩子的教育出了一個這樣的廣告語“對孩子到底是關注還是關住呢？”

這條廣告語對孩子的教育，給家長出了一個很明確的教育方針，也說明了疫情期間，孩子們上網課對心理健康有嚴重受損，家長們一定要注意了，適當的安排，孩子的網課，讓他有足夠的休息和娛樂，適當的排解心理壓力，這些都需要家長的耐心引導……

網課對孩子心理健康肯定有影響，只是針對不同的學生，心理受影響的類別及程度不同而矣！

年初突然降臨的疫情，大家都沒有心理準備，孩子更是如此，這麼長的假期，學習又不能耽誤，只有通過網路學習。其實老師不想當主播，學生也不一定想上網課。居家學習，沒有集體氛圍，自制力差，學生不易進入學習狀態，時間長了難免會引起以下幾種心理負面情緒，如焦慮、內疚、恐懼、憤怒、疑病等等，如何去應對處理，建議有以下幾點措施：

一是做好心理準備，制定切實可行的作息時間表，明確學習內容；

二是革除錯誤認知，建立合理信念，不糾結於上網課本身；

三是合理緩解負面情緒，適當向家人、朋友傾訴，以獲得心理及感情上的支援。