現在的生活確實是越來越好了，那是因為經濟越來越發展，和從前的生活相比，提升了一個臺階，而且還在繼續前進，腳步也逐漸加快。但是都有一個共同的感受，就是壓力也變得越來越大了，那到底是為什麼壓力越來越大了？

第一，就業壓力。現在每一年的大學畢業生的數量在穩定中增長，不管是普通大學畢業還是名校畢業的大學生，都面臨著找不到工作的困境，崗位有限，人數卻在不斷增加，就是一個供不應求的局面，學歷比較高的人機會相對來說會比較大，那那些學歷低的人呢，就這樣一次又一次被拒之門外，整個社會呈現出就業壓力越來越大的形勢。

第二，物質方面的壓力。雖然說現在的生活變好了，但是物價也同樣在增長，以前幾毛錢能買到很多東西，現在幾毛錢拿出手都覺得有點寒酸。物價，房價，用的，吃的，都在不知不覺中漲價，這些對於工資高且穩定的人來說並沒有太大的影響，但是工資一般或者不穩定的人呢，無疑是增加了生活的壓力。而高工資的人也就佔少數部分，更多的還是處於中底層的人。

第三，來自孩子的壓力。在這個拼爹拼孃的時代，父母都不願孩子輸給別人，想盡一切辦法給孩子最好的，這樣也就同時加重了家庭的壓力，小到孩子的吃穿，大到他們的教育，未來，都力求是最好的，動不動就拿孩子出來比對，誰都不希望輸。

經濟在變好，壓力也在悄悄地加大，成正比發展。

有壓力就要學會排遣壓力，不要總是把自己的不開心悶在心中，要學會一種合理的方式疏導。畢竟我們現在社會競爭非常嚴重，每個人在生活中都會有一種憂患意識，總想著把自己，完善的更好。但是人的精力都是有限的。我們不可能把每一件事情都做，非常完美，所以，只要自己盡力了，問心無愧就好。

工作和家庭是密不可分的，只有有了穩定的工作，才會使家庭得到保障。所以在工作遇到壓力，有不順心的事情，就要學會讓自己放輕鬆，找一些可以使自己娛樂的方式。聽音樂，看書，散步，或者是KTV，購物，都是一些排遣壓力的方法。我們的生活中，會有很多有樂趣的東西，這都需要我們細心的觀察生活。在生活中，發現美好的事物。

另外，當自己心情比較鬱悶的時候，可以找自己的朋友或者是家人傾訴一下。不要總是吧，事情悶在心中，不告訴任何人，這樣只會把事物放大化。我覺得出門跑跑步，是一種非常有效的，減壓方式。你會在運動中忘掉很多不愉快的事情，讓自己的心情得到放鬆。並且，勞逸結合，還會提高你在接下來工作的效率。

我們的生活，總會遇到很多不開心的事情，要學會讓自己，放鬆下來，想開一點，我們不可能把每一項工作都做的完美無瑕，只要你覺得盡力了，對得起自己，那就問心無愧。我們的能力有限，所以不需要給自己特別大的壓力。沒有什麼事情比，自己的心情健康，更重要的。

現在的社會，每個人都或多或少有點壓力。壓力分兩種方式解決：1、從根本上解決，長遠考慮，花費時間久；2、臨時解決，直接釋放壓力，發洩出去，短期，治標不治本。

根本上解決

你得先靜下來好好想想，帶給你的焦慮究竟是什麼？舉個例子，生活壓力，是家庭關係，那你就得坐下來和家人好好溝通，商量，得到家人的體諒，支援，一起解決。家人是你的後方，後方的穩定了，好了，你才能全心全意投入工作。工作壓力，工作量大，任務難。是任務真的多，還是你自己能力，時間安排問題？現在馬上花點時間整理一下，看時間都花在哪裡了，怎麼調整。工作遇到困難是正常的，這些問題才是你提升的機會。如果真的遇到問題，有時候不要自己一個人扛，一個人的能力畢竟有限。要及時尋找同事幫助，或許同事很樂意幫助你呢？你不開口，誰也不知道你的問題。

臨時解決

晚上下班後有時間，可以去跑跑步，打打球，來一場大汗淋漓的運動。運動分泌的一些物質能讓人感到舒服，暢快，暫時忘掉壓力。

壓力釋放有很多方式，每個人都有自己自成體系的方法。

我試過的比較解壓的方式有：

這個很容易，就是把自己擔心的事情列出來，順便想想可能的解決辦法。

我覺得寫出來，就好像把擔子放到了紙上一樣。然後就把解決辦法順帶著列出來，就不用老放在腦子裡了，放在腦子裡太累。

找人傾訴，就可以把壓力分擔給別人，有人聽你說的同時，你也會思維活躍一點，說不定就找到了更好的解決辦法。

一個壓力，分兩半，瞬間解壓。但一定要找對人，最好不要找大喇叭，有些人會把你說的再告訴別人，得不償失。

運動會刺激多巴胺分泌，會產生令人快樂的東西，你至少不會那麼沮喪。這是從物理上解壓。

運動後出了汗，淋個熱水澡，一切壓力都會變小。

現在高速發展的社會給我們帶了很多壓力：充滿挑戰的工作讓我們害怕失敗，而工作壓力重重;若即若離的伴侶關係，讓我們內心很不安而壓力重重、患得患失;渴望擁有良好的人際關係，又害怕不被接受，內心壓力重重……我們每天都活在壓力之下，我們每個人都帶著壓力生活，那麼壓力的本質到底是什麼?怎麼產生?該如何才能比較好地應對壓力?

　 “壓力”這個詞來自物理學比如建築造橋。橋必須有一個結構，能承受一定的擠壓(重量)，而且必須能恰當地平衡，使之不會破裂。身體也是一樣。

　　真正身體上的壓力是當我們做辛苦的體力活(搬重物、蓋房子等等)，對於這些，身體能調節、適應。這是為什麼健身通過負重鍛煉出大肌肉。當我們沒有足夠睡眠，也會給身體產生壓力;當我們吃錯誤的或者有毒的食物，或者每天喝超過3杯酒，也會給身體造成壓力;當我們整體坐著不運動……

　　產生壓力有很多原因，但本質上我們感受到的外在的壓力其實來自內在的壓力——壓力是一個內在處理過程，來自我們過去的經驗。它和我們的不安全感和信念有關。

　　如果我們缺乏安全感，害怕失敗，就生成內在壓力;如果我們感覺不安全、害怕失去控制，不能監控全域性時我們就感到壓力;如果我們害怕自己不夠好，努力要做到完美，不能接受自己的失誤;如果我們想要取悅別人，以求被更好的接受，我們都會產生壓力。

　　而那些我們賦予生活中各種事件的“意義”，也就是我們的想法，我們怎麼看待，怎麼處理令人不快的情境，決定了我們是否會感受到壓力。

　　因此，從根本上提高我們的壓力能力，需要從內心修復我們的安全感，建立合理信念，較少不合理信念對我們的影響。這可以藉助專業的心理諮詢來完成。

　　在戰勝壓力方面也有很多簡易的方法能夠幫助我們改善一下目前的狀態。其中，觀想就是一種效果很好的方法。

　　觀想在競技體育訓練中很常用。競技體育中的冠軍每一刻都在觀想——幾周後，身體和神經系統就會被設定以不同的方式處理壓力。你也可以把它用在應對未來的事情上。比如，一個令你緊張或害怕的考試，或者和你老闆的談話。先想象最糟糕的情境，緊張的時候你會感覺怎樣會怎樣做，然後想象同樣情況下沒有壓力，感覺很好很棒的情境。通過回顧過去來訓練自己，通過觀想未來而準備自己。

　　對於日常的生活，我們也可以每天晚上睡覺前，評估這一天有哪些時刻讓你感到壓力，然後問自己：我應該怎樣想可以讓自己不受壓力。如果我沒有壓力，我會有怎樣不同的反應和行為。然後想象同樣的場景，而你已經沒有壓力，在這個過程中感覺好或者放鬆。如果你每天花分鐘做這個練習，針對讓你感到壓力的每件事、每個人，3周內你的生活將發生巨大的變化。

　　對於每日的工作壓力，我們也可以在腦海裡想象這樣的畫面：當你離開辦公室時，你把所有的工作都留在了辦公室。你離開的那一刻，深呼吸一口氣，真的觀想所有事都留在辦公室。呼吸法能幫助你放下。當你回家，立即脫掉工作的衣服，穿上非常舒適的衣服。特別重要的是，脫掉所有緊身的衣褲，穿寬鬆的衣服，拖鞋或光腳。把回家視為回到城堡，你安全的天堂。在那裡，你的時間是給自己和家人的。

　　此外，一個熱熱的泡腳會很不錯。或者把你的腳架在高處半小時，什麼也不做，就是坐著放鬆，享受這個時刻，同時思考你這一天。想想今天過得如何，觀想如何它按著你想要的那樣發生了，怎樣會更好。永遠不要覺得負罪，或者“我應該這麼做而不是那麼做”。只是觀察，如果你想要它不同，就想象它不同。這個儀式要至少30-45分鐘才有效果。不看電視，不做艱難的對話，只是放鬆。

首先很榮幸回答題主提出的問題，對於這個問題我總結了以下幾點:

對於孩子，生活中的壓力無非兩點。一是學習中的壓力，學習中經常遇到跨不過去的問題，這會是孩子心情十分壓抑，而這種問題在孩子的學習中不可能是一次兩次，而是長期的，久而久之，就會使孩子產生巨大的壓力。而是家長不理解孩子，經常按照自己的意願給孩子提出各種各樣的要求，給孩子還施加壓力，從而在無形中給孩子增加了除了學習之外的壓力。

隨著社會的發展，人民生活水平的提高，各行各業競爭壓力十分緊張，必須時刻緊繃自己的神經，不能做錯一件事，因為可能因為一個失誤就會導致無法彌補的後果。

我們都知道，現在的市場好的工作資源比較少，一個合適的工作十分珍貴，而同事之間的競爭也十分激烈，所以必須不斷給自己施加壓力，不斷提升自己，才不會被淘汰。

對於一些做體力活的工人，每天都需要消耗巨大的體力和精力，然後獲得不是很高的薪水，可能有時候都無法忍受這種工作壓力，但是想到要為自己的家庭負責，還是堅持忍受這種壓力繼續工作。

1、吃東西來排解壓力。這種解壓方式一般比較適合女孩子，因為她們一旦有壓力以後，就會不斷的吃東西，反正也不管會不會變胖，先吃了再說。所以這種方法也是可以嘗試一下的。

現代人活得很累，為什麼呢？

因為慾望多，生活節奏快，情緒複雜。

有壓力是很正常的，因為適當壓力能促使我們進步，但是壓力過大就不好了，身心都不健康。

降低期望值有助於減輕壓力

如果你面前的目標短時間來說是遙不可及的，可以將目標拆分幾個小目標，這樣一來可以容易實現，積極性提高，壓力自然就減少了。

經常聽音樂有助於釋放壓力

平時坐車都會看到很多年輕人戴著耳塞聽音樂，沉醉在音樂世界；失眠的人醫生建議聽輕音樂有助睡眠，開派對，各種各樣的音樂是必不可少的，因為音樂是生活的調節劑；每一部電視劇，電影，開頭都會有主題曲，結束了會有片尾曲，中間也會有插曲，為什麼呢？因為音樂可以帶動別人的情緒，引起共鳴，所以說，壓力大的時候，可以聽一些自己喜歡，勵志，輕鬆的音樂，它可以放鬆神經，引發良好的情緒反應，有益身體健康。

欣賞大自然，山川，流水，高山，會給人不同的感悟，連路邊的小花，偶爾天上飛過的一隻小鳥，它們清脆的叫聲也會給人帶來一種愉悅感，讓人暫時忘記壓力，放鬆心態，放慢節奏，重新調整生活步伐。

多運動有助於減輕壓力

運動也是釋放壓力的一種，暢汗淋漓是一種很棒的體現，同時你要有一個健康的體魄體能扛得住壓力。

加油！

生活壓力，工作壓力，感覺力不從心，該如何釋放?

我把工作壓力，經濟壓力，交往壓力，以及各方面的壓力，統稱生活壓力，就是在活著的日常生活中，存在的各種不盡人意，力不從心，產生的心裡負擔。

壓力是單一的，或許扛得住，也會因壓力產生動力，這個壓力就成了積極的導向，引領並激勵你邁向成功而努力。

壓力是多元的，各方面都存在，那問題就嚴重了，力不從心，招架不住，就容易把一個人的意志擊垮，精神崩潰，人的承受能力是有限的，負重前行的艱辛是痛苦的，所以，要及時給自己做減壓行動，以至於不會被壓力擊倒。

壓力是什麼?

壓力就是心理上的負擔，有些事，你看它是負擔，它就壓著你不開心，不快樂，你看它不是負擔，負擔跟你就不沾邊，有些負擔都是自己設定的無形重負，自己拽過來壓抑自己。

比如面臨高考的學生，有負擔吧？，緊張吧？有焦慮吧？家長擔心吧？那麼，你心理活動咋豐富，都要去經過大考了就有結果了，考試的結果不會因為全家人的緊張啊，焦慮啊，而添分，考前的這些壓力就是徒勞的，或許對考試的結果造成負面的牽制，那就考前不合計那麼多，努力做到穩穩當當參加考試，剩下的交給時間和命運。

再比如，兒子要結婚的，女方要30萬的彩禮，家裡只能拿出20萬，10萬之差，哪弄去啊？!，這就形成壓力了吧？，心裡特別的焦慮，愁眉不展，吃不香睡不甜的，你想想，事情的結果還得靠你去想辦法湊10萬才能解決，或者直接告訴女孩子，20萬就辦，超了就無能為力了，結果就出來了，事情處理完了，還有壓力嗎？

當壓力出現的時候，有能力化解就是用動力加努力實現，儘早處理掉，就不裝心裡了，當壓力出現，沒有能力去處理，那就適時的放棄，無能為力了還談什麼繼續!

所以，釋放壓力的最好辦法是，遇上可以產生壓力的事，儘早處理掉，有能力就圓滿的處理，沒能力就放棄，不要用各種心理活動折磨自己，折磨的過程中，是此壓力事情對你精神的摧殘，但是對處理事情的結果，一點好的作用都起不到，有事別死扛，想辦法變通，一項項的處理掉，Sunny燦爛的日子，迎接下一步的生活。

我的嘮叨希望給題主有所開悟，希望你拼出壓力的圈子，救自己出圍籠，加油!

首先，壓力是每個現代人都需要面對的。有壓力未必就是不好，有壓力在當代這個社會是正常現象，壓力在很多時候就是你發展的動力。

1、要明確最主要的壓力源在哪裡？是工作還是生活？找到最主要的壓力源才能夠選擇最適合的減壓方法。

2、要明確目前對自己來說，工作更重要還是家庭更重要？

很多時候我們需要從工作與生活兩者中做出取捨。如果兩者無法兩全，需要從中做出抉擇的話，題主願意在哪一項中做出讓步？明確了這兩點後就會有清晰的方向，從哪裡入手進行減壓？

一是在心理上降低期望值，或者延長完成目標的時間，給予自己以緩衝期，不要逼自己太緊，不要把弦拉的太緊。

二是從生理上進行減壓，在繁忙的工作與生活中給自己留一點點獨處、冷靜、沉思的時間。利用這一點時間可以去大自然中深呼吸新鮮的空氣，可以去打一場籃球出一身大汗，可以寫一篇整理心緒的日記，可以去練練瑜伽，可以去深山幽谷中大聲喊出來把壓力釋放出來，可以找個安靜無人的地方對一棵大樹說出你的心事，都可以的。只要能夠放鬆就好。

古語云，天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨、苦其心志。等題主熬過了這一段艱苦的時期，回首再看來路時，往往發現越是艱苦的時期越鍛鍊人，越是艱苦壓力越大的時期往往成長更快，收穫更多。因此，題主不必畏懼壓力，應把壓力轉變為動力，這是每個人成長路上都必須經歷的過程。

好了，講了這麼多，相信題主會有自己清晰的答案了。題主加油！化壓力為動力！

什麼樣的心理，自然會有什麼樣的感受。這是恆古不變的因果真理。

生活工作壓力大，這是我們的主觀現實感受。內心與客觀的難以適應心理，矛盾心理，是當今現實生活中的一種較為常見的現象，因此常常使人們生活在這種痛苦之中，理當應該改變能夠改變！

這就是壓力如何釋放緩解壓力消除壓力的問題了。

先舉幾個例子說明一下，大禹治水，三遇家門而不入;周恩來總理為了國家，鞠躬盡瘁廢寢忘食，日夜操勞。當年錢學森為了報效祖國，毅然決然堅決放棄國外優厚待待遇的真實故事，還有這次疫情中，湧現的不同階層的感人事蹟，其中有的退休老人，把積攢的退休養老金，捐獻給國家抗疫，自已卻過著檢樸的生活，深受人民的尊敬和愛戴，等等。

諸如此類的例子不勝不勝列舉。

應該相信，在別人看來，這是常人難以承受的，但敢以肯定的是，他們的內心，把國事家事天下事，都看成了是自己的事，先有大家才有小家，把自己的奉獻視為應盡的責任感和義務使命，自已的快樂幸福建立在他人的幸福快樂之上，奉獻在前享受在後，這樣他們才真正的心安理得了。

高尚的人生價值觀世界觀，讓他們無論在任何時候任何情況下，古聖先賢推崇的高尚道德情懷、人生觀世界觀，部充滿體現在他們的內心世界裡，體現在生活工作一切時中，只有使不完的勁，只有沒完成的家庭社會乃至國家民族的應盡責任義務使命，吃苦在前享受在後的人生觀，哪裡還有生活工作的壓力之感？

在他們的心理，應該更多釋放的是奉獻正能量，更多的利益他人的愛心奉獻中獲得利已的回報。而沒有什麼壓力感需要釋放。

樹立正確的人生價值觀世界觀，令自己成為釋放正能量的使者，使人生充滿有積極意義的生機活力，讓生活工作的壓力感，在他們的內心世界裡，找不到生存的位置，是最好的釋放生活工作壓力的最佳辦法。

回答完畢，供大家分享參考。

1、　壓力大身心疲勞容易疲倦，長期恐損耗健康本

　　特別是壓力來源多來自於職場環境因素的人，往往三餐時間不定，經常熬夜加班，甚至徹夜未眠。在長期作息不正常、生活習慣不佳的情況下，身心靈無法得到適當的休養，也就造成記憶力衰退、注意力下降、肩頸痠痛、容易疲倦等不健康警訊的發生。

　　2、避免疲倦不適纏身先調整日常生活習慣

　　要避免壓力造成疲倦問題反覆發生，進而影響身體健康，不僅需要找出壓力來源加以排解、舒緩外，還可以透過維持正常規律的生活作息，每天睡足6小時不過量，保持規律且固定的運動習慣，並配合均衡飲食調整，長期下來，體質即能得到良好的改善，使容易疲倦的狀態、反應力下降、動作遲鈍等不適感日漸趨緩。

　　3、壓力大容易疲倦，胺基酸食物降壓補元氣

　　效解決壓力所引起的容易疲倦身體不適症狀，除了注意飲食均衡、少吃易升壓的奶油、炸雞、薯條、漢堡，以及帶皮油脂等食物外，更要多補充有抗氧化作用的蔬果、富含天然維生素B、礦物質、維他命C，以及胺基酸的食物，來補充人體不足的營養，並達到緩解疲倦的效果。

　　不過，要注意的是，人體所需的胺基酸，雖可以透過食用肉類食物，來獲取當中的動物性蛋白質，但是食用過多肉類，易有油脂過多、熱量過多的風險，因此在分量控制上應多加小心注意。

　　壓力大時輕鬆減壓的方法

　　在早晨保持平和的心態

　　有項研究發現，你的工作壓力經常與早晨做的第一件事有關。如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作，或在匆忙間和人起衝突，恐怕工作壓力指數又往上跳了一格。專家建議你，給自己不一樣的早晨，做個伸展操或冥想，或利用趕車通勤時做幾道深呼吸。帶著平靜的心情上班，處理事情會比較有耐性。

　　學會自我調適

　　緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無助感。這個時候就應該及時地放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領應學會自我除錯，及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。

　　另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室裡來回走走，伸伸腰;開啟窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。 同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

　　保持整潔的辦公環境

　　環顧一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作環境是活力來源之一，既可減少壓力，也有助健康。首先你可以整理桌子，清除桌上堆積如山的檔案，該入檔案的資料迅速歸位，雜亂的辦公室會有顆雜亂的心。然後你可以調整位子，有些人會不時闖入工作場域，增加不必要的壓力，你可以將桌子轉向面對入口，或在桌前的牆壁上掛鏡子，這樣你可以看得很清楚誰正朝你走來。或者將桌子靠牆，能穩定情緒。你也可以找自然光，因為日光燈其實不利工作。對人體最好的照明當屬自然光，但室內自然光無法提供充分照明，不妨自己加裝燈泡型桌燈，這種擬似自然光的燈泡，對視力或情緒都有益。

　　合理安排工作和生活

　　制定切合實際的追求目標，正確處理人際關係 白領之所以精神高度緊張，一方面是由於工作量確實大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態度和方法有關。如眾多白領以為只有拼命幹，才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。

　　在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無鉅細都親自幹，工作效率低等。對此白領應學會應用統籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班後就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。

　　如果長期感到力不從心，白領就要重新為自己進行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價值目標，如目標過高，就應調整目標，以使自己的目標切合實際。

　　一些有工作狂傾向的人，應經常問問自己，“是工作為了生活呢，還是生活為了工作”;“是健康和生命重要呢，還是事業重要”;“以健康(健康食品)和生命為成本代價換取事業的發達值不值得”，以使自己意識到問題的嚴重性，回到正常的生活、工作軌道上來。

　　增強心理品質

　　提高抗干擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力 由於客觀原因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極除錯放鬆，另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。

　　如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。

　　生活中白領應有意識的培養自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時的除錯放鬆自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上，有利於消除工作的緊張和疲勞。

　　工作壓力大的調節技巧

　　積極尋找原因，瞭解壓力

　　工作上面的壓力也有來自不同方面的，首先要學會分清楚，是由於工作量過大、工作難度太大，還是因為自我要求過高。如果是客觀因素的，那麼我們可以通過合理地安排工作計劃和工作任務來對工作進行一定的調節，如果是個人因素，則主要是自我認識的調節。

　　工作與生活分開

　　如果可以的話，請儘可能將工作與生活分開，不僅僅是指不把工作帶回家做，同時，在你下班以後，請把工作的事情拋開，不要再想。工作上的煩惱，在下班以後即使你再繼續煩惱，也不一定可以找到解決的方法，但是同時它卻會影響了生活的質量。該享受生活的時候就充分地去享受生活吧。

　　適當地表達與宣洩

　　人承受壓力是有限的，如果任由壓力不斷累積而不作處理，就像是往氣球不斷充氣一樣，總有一天會爆的。人也是一樣，當壓力積累到一定程度的時候，就應該適當地釋放掉一些，好讓自己喘口氣。你可以找人訴說一下工作的煩惱，可以去唱歌、運動，以此來宣洩。體力的消耗、大汗淋漓的感覺會讓你感覺人變得輕鬆多了。

　　轉移注意力，暫時離開一會

　　當你面對著某項工作感覺到壓力山大，糾結了好久一點都沒有進展，覺得又煩又燥，想發火時，不如選擇暫時離開一下工作崗位吧，你可以去喝杯咖啡，或去散步一圈，或者找人閒聊說笑，暫時地把那煩人的工作拋在腦後。等煩躁的感覺不見了，你感覺好受了。那時再重新做好準備，回到你的工作崗位。轉移注意力是一個很好地調節情緒和心情的辦法，在日常工作和生活中用處很大，只要你用心發現和體會。

　　只著眼於眼前的任務

　　有時候，感覺到工作壓力大，也許是因為你覺得，還有好多事情還沒做，等著你去做，你不知道自己究竟要花多少時間才能完成這些任務，還沒開始你已經感覺到困難和煩躁了。怎麼辦呢?工作時候千萬不要把所有的工作一下放在面前，那樣只會讓你不知從何下手，即使開始第一件事，你還是會一直想著第二、第三件事。把你的工作挪開，只留一件事情在眼前，專心只做這一件事，完成以後才去考慮第二件事。分解目標有利於更好的完成任務，你每次只需完成一件事。