很難，除非你有強大的毅力堅持運動，想減肥，飲食還是要控制的，七分飲食三分運動嘛，飲食上清淡一點，不能太放縱自己，稍微控制一下，吃些粗糧蔬菜，既有飽腹感熱量又低，但也不能全吃素，也要吃牛肉魚肉雞蛋等蛋白質含量比較高的食物，因為要鍛鍊還是要有蛋白質。

我覺得減肥需要控制飲食，不是說不能吃飯，或者吃的少，是我們要合理膳食，搭配營養，增加碳水化合物和膳食纖維的攝入量，減少脂肪的攝入量，減少油炸食品和甜食的攝入量，主食我們可以換成粗糧，耐餓的食物，多喝水，勤運動，相信，你一定可以瘦下來。

首先要搞清楚是控制飲食結構而不是單純的控制飲食，少吃或者不吃飯肯定會瘦，不過首先免疫力下降，面板不飽滿沒有光澤，而且還會有很多不利因素。所以一定要吃，合理安排三餐甚至四餐，每餐不吃撐，吃的要精緻點，最好的吃食在家裡，外賣少吃，餐館少去，早餐最好在家裡面吃，午餐可以去便利店買點簡餐，包子，雞肉，窩頭都很好的，最好少食用炒菜類的盒飯，油太大了。晚餐儘可能吃的簡單，碳水攝入要少一點，蔬菜和優良蛋白類的可以吃，再有就是不熬夜，保證充足睡眠和適當的運動，不過慢慢瘦下來的，而且是健康的瘦下來

不控制飲食是減不了肥的。

人是怎麼變胖的呢？吃胖的佔99%，而只有1%的人是偏瘦體質怎麼吃也吃不胖的，我們的身體所吸收的營養供我們消耗，同樣如果我們吸收過多的營養會造成營養過剩，消耗過少，其他的都長身上了，怎麼會不胖呢？

要想瘦，必須控制飲食。