重視親子溝通，提高溝通質量

第一，在和孩子溝通時，微微前傾的身體姿勢、溫暖支援的目光接觸等，都可以讓孩子感受到家長的專注，也更願意跟家長傾訴。

第二，許多家長傾向於去關注孩子的困境，一起尋找解決方法，但更重要的是要體會孩子的情緒感受，並給予孩子適當的共情和迴應，讓孩子知道父母是理解自己的。

組織豐富多樣的家庭活動

比如，家長可以和孩子約定，每天或每週安排一個相對固定的時間為親子專屬時光，在這個時間裡，父母和孩子一起逛書店買書、一起看一場電影、一起逛博物館等，與孩子創造美好的回憶，既能幫助孩子勞逸結合、適當放鬆，也有助於家庭成員之間建立親密、和諧的家庭人際關係，促進孩子身心的健康成長。

營造良好的家庭情緒表露氛圍

第一，父母要有“高接納性”，無條件接納孩子的所有情緒，既要接受孩子的積極情緒，更要包容孩子的消極情緒。

第二，父母要有“高反饋性”，對孩子的情緒給予共情並做出反應，也就是說，父母需要從孩子的角度理解孩子的情緒以及情緒產生的原因，幫助孩子調節消極情緒。