午休的好處如下：

1.夏天白天時間長，中午午休一下，有利於下午的工作學習！

2.如果晚上沒有睡好的話，可以利用午休補充一下睡眠時間！

3.午飯後，血液流入腸胃，腦部缺血，正好利用午休使大腦休息一下！

4.可以利用午休來躲避一下中午的烈日！

午睡的注意事項：

1.午餐不要太油膩，也不要吃的太多，容易增加血液的黏稠度，增加慣性病的發病風險！

2.午睡時間不宜太長，最好不要超過一個小時，否則會影響晚上的入睡！

3.午睡的姿勢很重要，最好不要趴到桌子上，以防止對眼部的壓迫！

4.吃完午餐後不要立即午睡，要讓食物先消化一會兒，否則會引發肥胖！

你好，夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩，導致睡眠不足。因此，中午睡上一兩個小時，對健康大有裨益。

人為什麼夏天要午休呢？

夏天白天長，夜晚短，再加上溫度高，所以晚上睡眠質量不佳，睡眠時間也會縮短一兩個小時，再加上白天氣溫高，人體血管擴張，特別一頓午飯過後，人體需要進行消化，所以大量的血液被調集到消化系統去工作，造成大腦的供氧不足，帶來一種睏倦的感覺！所以夏天是容易犯困的時候，這是適當午休一下，能夠很好的恢復精神，調整狀態投入到下午的工作中去！

中醫養生內有個很有名的方法就是睡子午覺，就是23點-1點、11點-13點都是睡覺的最好時間，午睡能夠使人體得到休息，有精力面對下午的工作，能夠補充晚上不足的睡眠，提高人體免疫力，延緩衰老，美容養顏！還能夠使大腦得到休息，對於記憶力和創造力也有幫助！研究表明，午睡還能夠防治心臟疾病！

午睡時，需要注意的是時間不要太長，因為時間太長會讓人進入深度睡眠，下午上班時更沒有精神！另外也不要趴著睡，這樣對頸椎很不好，如果實在沒有條件可以準備一個U形枕靠著睡！另外，午睡時也不要讓空調或者風扇對著吹，不然很容易感冒或者面癱哦！