夏天出汗多當然要多喝水，才能保證人體代謝，維持新陳代謝電解質體能平衡。

　夏季天氣炎熱，人體內的水分隨著汗液大量流失，人體在缺水的時候特別容易疲勞，注意力渙散，應當及時補水，而很多人喜歡喝冰凍的水來解渴，其實這麼做很不健康。那麼在夏季怎樣喝水才健康呢？究竟一天要喝多少水呢

　　人體缺水訊號——不要等到口渴再喝水

　　等到你有口渴的感覺，身體已經缺水！當失水超過8%可能會出現高熱、精神恍惚，失水量超過10%可能危及生命。長期飲水不足，慢性低水平脫水會導致例如：白內障、心肌梗塞、腦血栓、慢性疼痛等一系列健康問題。保持體內穩定有足夠的水分，對健康十分重要。

　　喝水原則：想喝及能喝下一般在夏天的時候，人會流汗，會損失大量的水分，此時我們就需要飲用更多的水了，這樣才能及時補充我們的身體內的水分，

往往在夏天的時候，我們需要喝2000m|的水。 在冬天的時候，人體流汗基本上是很少的，以在冬天的時候，我們其實並不需要飲用太多的水的，雖然並不需要飲用太多的水，但最少我們也需要飲用500毫升以上的水的。 最後，我們每天在早上的時候，可以飲用一杯水，這樣對於我們的身體是非常好的，因為一夜過去了，我們身體對於水分的需求是比較高的，喝上一杯水對於身體健康的幫助是非常大的。

每人每天要喝多少水，科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或面板蒸發等流失的水分，大約是1800～2000ml，所以才說，健康成年人每天需要補充2000ml左右的水分。 但，2000ml水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去。

人體中每天透過尿液、流汗和面板蒸發等流失的水分，大約是1800-2000ml之間。所以，必須每天補水不能少於500ml，但是也不能超過3000ml。比如有痛風或者是腎結石的患者，需要多補充水分。每天給自己喝好水，儘量要避免常飲碳酸水性的水，這樣會傷害身體。對腎臟較弱的人士，可以選用優質的礦泉水，有利於身體吸收。