生酮在生理期間依然按照生酮的飲食方式吃，生理期可能孕激素會分泌讓你體重變化不大。

生酮不要外行支援或者自己做，生酮需要特別專業的健康管理人員輔助你做。生酮沒有健康指導會提升酸中毒，或者血脂升高的機率。

營養素比例調整完備沒？補充劑有沒有服用？

生酮飲食是減少碳水化合物的攝入，這樣人體開始以脂肪供能為主。而脂肪分解的時候會產生酮體，所以，以脂肪供能又稱生酮飲食。現在常被用來減肥，而且效果很好。

食物中的碳水化合物被分解為葡萄糖進入血液，成為血糖。血糖是我們人體主要供能物質，但血糖過高，胰島素把血糖轉化為脂肪，這就是桃樹化合物導致肥胖的原因。

生酮飲食可以糾正胰島素抵抗，使身體由血糖供能轉化為以脂肪供能，這樣，不但對心腦血管好，而且對減肥也很好。

但用來生酮的脂肪非常重要，採用含中鏈脂肪酸多的椰子油非常好。特點是不需要經過膽汁乳化，可以被人體吸收，直接進入血液，並且被分解供能。生酮飲食中最好不要採用含亞油酸高的脂肪，例如豆油，葵花油，胚芽油，花生油等。

生酮飲食中可以少量攝入些複合碳水化合物，例如全谷。

個人建議，生酮減肥太痛苦了，我堅持了一段時間，減了五公斤，堅持不住了，後來改為低碳飲食，還挺好的，每天最起碼可以稍微的吃點碳水的東西，就是減得慢點，但是，人不難受，生酮初期，我反正很不舒服。頭暈眼花，有氣無力。現在，好多了