真正的大師永遠都懷著一顆學徒的心！
如今的女性社會中抑制存在著兩大謠言，練腹能瘦肚子，練腿就會粗腿。既然說這是謠言了所以，在這裡只能遺憾的告訴題主，仰臥半起，您說的應該就是卷腹不能單純的瘦肚子。具體做法是這樣的：
平躺在地面時膝蓋最好彎曲呈90°，雙腳著地；
收縮腹肌，帶動上背部離開地面；在發力時，儘量不要彎曲脖子；往復進行。
既然已經提到了只練卷腹不能瘦肚子，那麼如和做才能最好的去肚子呢？
減脂沒有區域性減脂這一說，要減就要一起！想要減脂，那麼就要控制飲食在一個熱量負平衡，也就是說攝入的熱量要小於消耗的熱量。攝入的熱量全是我們吃到嘴裡的，所以要把飲食控制好，如果精確飲食您嫌麻煩就在每天日常減去3成的飯量即可。
在熬夜的時候，我們身體會被視作處於一個壓力環境下，身體就就會分泌大量的皮質醇激素，過量的皮質醇激素分泌會導致脂肪堆積和肌肉被分解，另外，皮質醇激素堆積脂肪的位置會偏身體的重心也就是我們所謂的肚子。所以您想減肚子，那麼熬夜儘量還是別了。
力量訓練可以提高我們的基礎代謝，增加我們的消耗，加速我們的減脂程序。同時訓練我們的肌肉使肌肉線條更加優美、清晰。小肚子是減脂減下去的，但是好看的腹部是我們透過力量訓練練出來的！
希望對您能有幫助！
真正的大師永遠都懷著一顆學徒的心！
如今的女性社會中抑制存在著兩大謠言，練腹能瘦肚子，練腿就會粗腿。既然說這是謠言了所以，在這裡只能遺憾的告訴題主，仰臥半起，您說的應該就是卷腹不能單純的瘦肚子。具體做法是這樣的：
平躺在地面時膝蓋最好彎曲呈90°，雙腳著地；
收縮腹肌，帶動上背部離開地面；在發力時，儘量不要彎曲脖子；往復進行。
既然已經提到了只練卷腹不能瘦肚子，那麼如和做才能最好的去肚子呢？
1.控制飲食減脂沒有區域性減脂這一說，要減就要一起！想要減脂，那麼就要控制飲食在一個熱量負平衡，也就是說攝入的熱量要小於消耗的熱量。攝入的熱量全是我們吃到嘴裡的，所以要把飲食控制好，如果精確飲食您嫌麻煩就在每天日常減去3成的飯量即可。
2.減少熬夜在熬夜的時候，我們身體會被視作處於一個壓力環境下，身體就就會分泌大量的皮質醇激素，過量的皮質醇激素分泌會導致脂肪堆積和肌肉被分解，另外，皮質醇激素堆積脂肪的位置會偏身體的重心也就是我們所謂的肚子。所以您想減肚子，那麼熬夜儘量還是別了。
3.多做力量訓練力量訓練可以提高我們的基礎代謝，增加我們的消耗，加速我們的減脂程序。同時訓練我們的肌肉使肌肉線條更加優美、清晰。小肚子是減脂減下去的，但是好看的腹部是我們透過力量訓練練出來的！
希望對您能有幫助！