腰突者不能久坐或久站 應在身體感到不適時起來活動一下 平時多鍛鍊身體 游泳 倒吊 在加以藥物治療 肝主筋 腎主骨 肝腎虧虛 風寒溼邪勞累過度 自己去藥房買 黃芪 紅花 秦艽 牛膝 路通 杜仲 細辛等打成粉末口服 不到一個月就好了 自己去藥房買的藥不含激素

緩解期怎麼理解？倒不如說一下現在有什麼症狀，儘量不要久坐，先不說腰椎間盤突出症患者，就是健康人也不建議長期久坐，會對健康有很大的影響！

⒈有症狀，不可久坐

如果現在還是有明顯的腰腿痛，即便沒有開始那麼厲害，也不可以久坐，畢竟坐著的時候，會對椎間盤的壓力增加，持續時間越久這種傷害會越大，雖然未必會造成疼痛加重，可是會增加恢復的時間！

⒉核心原則

記住一個核心原則，如果坐著的時候，不會出現症狀和加重還好，一旦出現不舒服或者症狀加重，要起來活動或者休息，很多人出現這個表現堅持工作導致疼痛加重，久治不愈，捨不得的那點時間，結果付出很大代價！

⒊沒有症狀

如果沒有症狀，在剛剛康復的初期，也是不建議長期久坐，要給身體一個穩定適應階段，坐的時間儘量不要超過30～40分鐘，起來活動一下也不耽誤什麼，喝個水，上個廁所，難道工作還那麼拼？那更應該照顧好自己！

腰椎間盤突出症的康復方法很多，有的方法只是臨時性的讓疼痛消失，可是腰椎小關節紊亂還在，腰肌勞損還在，由於長期疼痛，臀部痛點也在，這都是下一次爆炸的潛在問題，建議處理好肌肉痛點，再適當的鍛鍊！