秋天的主要氣候特點是乾燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。因此人的感覺是嘴唇、面板乾燥，幹口、喉嚨乾燥，易上火。

（一）什麼是中暑及中暑的簡單處理？

中暑是在暑熱天氣、溼度大和無風的環境條件下，表現以體溫調節中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質喪失過多為特徵的疾病。

中暑的簡單處理

迅速轉移至陰涼通風處休息或靜臥；口服涼鹽水或清涼含鹽飲料，置冰袋於頭部及全身大血管暴露部位；冷水加酒精擦抹四肢；冷水浸浴，並擦面板；空調降溫；

（二）吃哪“四物”？

1. 水 水是生命之源，是人體新陳代謝的重要物質，每日飲水量1500ml~2000ml，出汗多時可適當加點鹽。

2. 銀花甘草泡茶喝 金銀花中含綠原酸、異綠原酸。有抗菌，清熱解毒作用。甘草有潤肺止咳、清熱解毒之作用。

3. 蜂蜜泡水喝 蜂蜜是大自然贈給人類的禮物，它所含的營養成分特別豐富有滋潤喉嚨，潤肌白膚作用、秋天服用能防止嘴唇、面板乾燥。

4. 多吃蔬菜、水果，因為蔬菜、水果中含水分，也含有豐富的維生素。

（三）不吃哪三物？

1. 不要吃辛辣的食物或小吃，這些有刺激性的，對喉嚨很不好，要堅持少吃或不吃。

2. 不食用燻烤、鹽醃食品 因為燻烤、鹽醃食品中含硝酸鹽，硝酸鹽在胃內被細菌還原成亞硝酸鹽，再與胺結合生成致癌物亞硝酸。

3. 不宜過量飲酒 因為含酒精進入人體以後，會刺激腎臟，加速腎臟的過濾作用，人體排尿比平時要勤。同時，當酒精溶於血液進入人體細胞後，會促使細胞內的水分暫時滲透到細胞的外部，也導致體內儲存的部分水分被排洩到體外。從而加重口乾。