隨著秋冬季節到來，很多男性朋友開始出現某些變化，最明顯的是手腳冰涼，沒法再用體溫給心愛之人送點溫暖，甚至睡覺還得用厚厚的衣物裹住腳，為什麼會出現這種情況呢？

要知道，人體表皮的溫度是靠血液迴圈供應的，天氣涼了之後，受到寒冷的刺激，身體的毛細血管收縮，容易導致血流減少，肢端迴圈不暢，從而出現手腳冰涼，所以平時缺乏鍛鍊、心肺血液迴圈不太好的人往往更容易出現手腳冰涼的症狀。

用中醫的話來說，人體的肌膚都是靠陽氣來溫煦，隨著四季陰陽的轉換，冬天人體的陽氣開始內藏，如果本身就是陽虛體質的朋友抵抗寒邪的能力就更弱，症狀會比一般人來的早一點。另外氣能生血，血能載氣，如果血虛或氣血不暢也同樣會導致手腳冰涼。

平時飲食不規律，營養不均衡，氣血生化不足，或愛喝冷飲，經常吹空調，不進行戶外運動，傷了臟腑的陽氣，以及平時工作壓力較大，心情苦悶，經常熬夜加班等，使氣血執行不暢，都會比一般人更容易出現手腳冰涼。

對於有手腳冰涼困擾的男同胞，除了糾正上述的不良生活習慣外，還有一些其他預防調理的小妙招供大家參考。

1.加強體育鍛煉

每天保持適度鍛鍊，如跑步、爬樓梯、跳繩等都有助加快新陳代謝和血液迴圈。另外可以揉搓湧泉穴，是人體腎經上的溫補陽氣的保健穴，早晚揉搓以感覺到熱為度。

2.睡前熱水泡腳

每晚睡前半小時選擇適度的水溫泡腳20-30分鐘，可以改善下肢的血液迴圈，緩解冰涼不適感，暖腳寶都省了，睡眠也改善了，體質也會越來越好。

3.藥食調理

身體陰陽氣血出現了失衡，可以到正規醫院中醫大夫那進行調理，切勿亂服溫陽補腎之藥，夏天的三伏灸進行“冬病夏治”也是個很好的選擇。冬天需要的熱量多，可以適當多進羊肉等溫補食材，抵禦寒邪。