腰椎間盤手術只是透過手術的方法吧突出的髓質去掉，將腰椎受損處打上封閉，只是物理上的治療，想要避免復發就要從根本上找出突出的原因，比如骨骼表面為什麼受損，骨質疏鬆等，建議找好的中醫調理下，然後休息好，掌握正確的鍛鍊方法，加強身體鍛鍊

我一直不提倡，過早和過度手術，可是在一定的條件下，我們又沒辦法由著自己去做決定，不一定在疼痛的時候遇到什麼樣的醫生，不是說手術醫生不好，只是擅長手段不同！

術後的椎間盤，保守康復的椎間盤，以及從沒損傷過的椎間盤，不論做什麼都不會保證不再出現問題，因為意外也可以導致椎間盤突出，例如，跌倒、車禍等！

椎間盤術後三個月的休養很重要，不要大意的認為不疼就沒事，或者有的醫生曾經告訴你，馬上可以如何，要給自己身體損傷部位恢復時間，期間適當的活動，防止肌肉萎縮，維持關節的摩動運動，一定不要負重！

遇到過多例，術後效果還好，很快就去上班過勞，或者做坐姿前彎等鍛鍊，三個月內再次發作，又一次手術，這是一種非常遺憾的事情，發生在自己身上的時候，悔恨的感覺難以表達！

超過三個月以上，基本穩定後，逐漸從零負重開始，找回腰椎正常的運動，前屈、側屈、後伸，一定不要旋轉，腰椎基本不具備旋轉功能，旋轉負重是最易椎間盤突出的！

鍛鍊要循序漸進，有腰部疼痛要停止鍛鍊，強度也不要過大，一定記住鍛鍊的目的是因為健康，不是蠻幹。只做不考慮後果，那還不如什麼都不做，每個人基礎不一樣，強度不一樣，以做的時候沒不舒服，第二天，也沒不舒服為準！

我是科普運動與健康的康復師，在椎間盤行業工作十多年，有疑問都可以詢問我……