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當您在學習、工作過程中遇到心情煩躁，可以適當的暫時放下手中的工作、書本，因為繼續下去效率也是很低的。此時不如先泡杯茶冷靜一下，做做深呼吸，心情就會舒暢的多，之後再開始工作、學習。

平時遇到煩躁的時候，手中沒有很重要的事需要及時完成時，可以出去跑跑步，或者去健身房做做健身運動。運動後，大腦處於興奮狀態，煩躁也隨之散去，還能鍛鍊身體，此乃一舉兩得。

在家裡無聊感到煩躁時，可以看看經典的電影、聽聽喜歡的歌放鬆心情，不要去想那些煩心的事。俗話說：“沒有過不去的坎”，遇到事要解決，煩躁是沒有用的。

人生本來就不長，多一秒煩躁就少一秒開心。當有煩躁出現時，可以做一些喜歡的事。如：烹飪、繪畫、唱歌、書法、彈琴、下棋等都是可以讓煩躁灰飛煙滅的。

如果特別煩躁，什麼事也不想做時，不如什麼也不做，去老老實實睡一覺。睡醒後，可以去戶外散散步，呼吸一下新鮮空氣，對於煩躁時是十分有幫助的"

有條件的話，可以爬山，在山頂大喊幾聲釋放壓力。或者去海邊看看風景，吹吹海風，看到一望無際的海，瞬間心情也會好很多，就像大海海乃百川一樣，心情也能容下萬物，煩躁自然就沒了。

總之，做一些自己喜歡事情，讓自己開心起來，注意力集中在開心的事上。