這個談不上幾個不及格，看你是指的哪項運動說的，如果是正常健身做一般強度的有氧運動，跑完之後沒有特別異常，如頭暈，噁心，特別乏力等現象，但是如果你一點都不累，感覺非常輕鬆的話就說明你的運動強度還不夠，正常的有氧運動就是在跑步的過程中，感覺有點累，但是說話的時候還可以正常說話。就屬於強度運動量比較合適。如果是是馬拉松選手或者專業運動員那就另當別論了。本人正常在跑步機上跑步一個小時，12檔速，對我來說屬於一般強度。

謝邀，運動只要做了並達成自己的目的不存在及不及格的問題，而且在跑步機上一個小時九公里的速度一口氣八公里，對於初步涉獵跑步的人而言很好了，一個基本不用跑步機平常速度一個小時十公里的跑友，在跑步機上面跑上面未必一口氣就能以九檔速度跑8公里。我不知道你們怎麼感受的，當我在跑步機上跑步的時候，不到兩公里就滿身是汗水，再繼續跑能明顯的感受到汗水從臉頰上面一顆一顆的往下滾，手臂個胳膊交接的地方就像有水源一樣會自動浸出來，而這個速度就五分出頭一點，整體不是很快，而且後面很容易累，就像武俠裡面真氣洩露了一樣，越來越沒勁，尤其刷半馬的時候，這個累感更為明顯。當我在戶外跑步的時候，即使五分的配速跑半馬甚至30公里，基本臉頰手臂不會出汗，只有後背腰部以上才會覺得那裡溼了一塊，有趣的是不會像在跑步機上面那麼累，跑完自己還明顯覺得我還能再跑。一般來說在跑步機上對人體素質要求可能更為高一點，而且在上面更需要耐心，因為一直都是一個狀態，沒有一定耐心很容易就因為累感而放棄，在戶外就不一樣了，跑上感覺之後，變的是環境，不變的是狀態。

所以，你要是初跑者在跑步機上跑這樣的狀態已經很優秀了，另外跑步追求是健康，達到自己目的遠高於糾結是否及格的狀態。