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1 # 好個秋jf
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2 # 享瘦芳姐
我是從飲食、運動著手，6個月從168斤到108斤，減掉60斤，現在已歷經700多天無反彈，身體的各項指標達優。
說我自律吧！我覺得還行，但是並不是你們想象的什麼也不敢吃、每天餓肚子也忍著，或者餓了就喝水等等……
其實在我瘦了後很多人問我：“我想和你一樣減重，但我不夠自律，該怎麼做呢？”
我都會反問他們：“你問過自己真的要減肥嗎？”
為什麼在開始減肥前要問自己這個問題呢？
因為如果你認真的去問自己時，其實也就是在內心做一個決定，給自己一個承諾。
如果減肥的決心很堅定，就給自己定一個至少90天的減肥計劃……
因為減肥是一個循序漸進的過程，千萬不要投機取巧，想10天減10斤，但凡瘦的太快的方法都不靠譜……
尤其你說你不夠自律，那更不要試，因為你堅持不了捱餓或超強度的運動量，半途而廢，最後不僅減不了肥，還會損傷身體健康。
所以建議你就採用隔天輕斷食或5➕2輕斷食減肥法。
隔天就是一天輕斷食一天正常飲食；5➕2就是一週七天中你選不連續的兩天進行斷食，其他時間正常。
輕斷食日的當天飲食熱量要控制在500大卡左右。因為自己走過減肥的過程，所以覺得這個方式也許能幫到你，希望有用！
從元月12到今天3月8號，共瘦了28斤。沒吃飯，只吃水煮菜，凍豆腐，雞胸肉，雞蛋，沒捱餓，走路17000，跳繩1000。減到24斤時，平臺期，又多加了1000個繩，晚餐該吃蘋果，現在持續掉秤。