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首先要會發力，腳是力之源。發力一般是從腳到髖到身然後帶動肩膀，你可以作一個投擲鐵餅的動作，發力都是類似的，身體重心要有所移動。大小臂之間的夾角不能拉太開，你看球員的正手攻球 夾角一般都是90度左右，這樣容易使勁，拉太開會沒力。
其次就是收點小臂加快擊球動能，擊球的一瞬加速就行了。
第二就是板子的角度和出力方向，擊打要大於摩擦。板面越豎，球的合力越往前，速度越快。
第三其實就是借力，借力才是攻球的核心，一般別人打過來的上升期速度是最快的，只要高於網的高度其實就可以攻球了，借對方的速度擊打回去
3.只需亮一點拍面—從反膠到砂板要調整！
乒乓球之所以能夠千變萬化，很大一部分是由於膠皮和海綿帶來的，如果沒有膠皮海綿，高手和普通人之間的差距就小多了。有人說打砂板會影響手感，其實真正的高手並不會受到太大影響，因為手感本身就是在實戰中不斷磨練出來的，取決於你與器材的融合程度。反而打砂板乒乓更能培養手感，因為能夠適應不同的器材帶來的差異，才是手感的體現！
如果你是反膠選手，想打砂板乒乓最重要的是調整手感，在力度控制和出球方向上做些改變，也許你會發現前幾個球總是下網，大膽的把拍面開啟吧，你就會發現球都能上臺了，而且砂板乒乓球的速度慢，給你思考和處理的時間更多。而且，反膠選手的相持能力強，這在砂板上也是優勢，砂板的對攻回合多是公認的，所以誰先上手誰佔優，誰先變節奏誰佔優！
對了，雖說砂板旋轉不強，但身邊也有不少球友，已經成功嘗試出了臺內擰和弧圈球，感覺比反膠更容易成功，大家不妨放開一試！
4.可以說是無縫銜接—從顆粒膠到砂板更容易！
從已經接觸砂板的球友的反饋來看，一直認為砂板打起來和長膠差不多，因為兩者同樣不吃旋轉，所以顆粒膠皮打法的愛好者更容易上手。尤其是能夠同樣利用長膠的某些手法處球，比如磕、切，撇、裹等，效果十分明顯。不過長膠膠皮的致勝是靠變化，砂板則是靠進攻，所以感覺打生膠的愛好者可能也容易適應，從加力推等方式找到最佳發力方式，從而增加進攻成功率。