回覆列表
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1 # Valuoga
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2 # 優減創始人玉榮
想減肥必須控制碳水化合物和脂肪的攝入，增加蛋白質的攝入，飲食要科學。可以試試優減，有專業的營養師一對一指導你安全減脂。cocorong2008
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3 # 茜茜媽媽2009
不知道你是男生女生，如果很胖的話，的確需要減肥，不僅是為了美，也是為了自己的健康，因為如果很胖的話，隨著年齡的增長，會對健康的影響會越來越大的。
減肥，是一件特別需要毅力的事情，所謂管住嘴，邁開腿，真的是說起來容易，做起來特別得難。
首先管住嘴，一般胖的人，都很愛吃，都不容易禁得住美食的誘惑，要想面對美食不動心，那真的需要有超常的自控力。當你特別想吃的時候，就多想想因為身材，買不到漂亮的衣服，因為胖有時甚至會受到別人的嘲笑，那就一定要狠下心來，把巧克力等高熱量的食物戒掉。
邁開腿呢，胖的人多數也不喜歡運動，如果僅僅依靠節食減肥，對身體也是有害的，運動、節食結合起來才是健康有效的減肥方法，運動呢也要循序漸進，一點點增加運動的強度。
當你感覺自己的身體一點點變輕的時候，腰圍一點點變細的時候，那一刻的幸福感是其他任何成就感都替代不了的。
據說，每一個胖子都是潛力股，對自己狠一點，在變美的道路上讓我們一起加油吧！
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4 # 一個大婷
喜歡吃，沒有錯的，我也喜歡吃，可是我會知道，我吃了這些東西，我需要多少運動我可以消耗，如果吃了，那我就要動，攝入了多少，要消耗出去
這是一個非常好理解的問題，攝入熱量大於消耗熱量，你就變胖了，反之你就瘦了，你算一下一盒巧克力的熱量是多少?再算一下跑多少公里能消耗掉這些熱量。想減肥必須控制攝入熱量，透過運動消耗熱量，減肥沒有捷徑可走。