回覆列表
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1 # 冰城蘭花
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2 # 閃電和花開
還沒跑過馬拉松,不過半馬試過,跑完了身上都是鹽晶,確實鹽分流失比較多,報名了今年秋季馬拉松,到時候再研究點攻略。
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3 # 張津豪
跑馬拉松缺鹽是什麼體驗?不知道。
但我知道跑馬拉松是一種什麼體驗。首先跑完馬拉松可以讓人們獲得一種精神上的優越感,只要你參與了馬拉松,堅持跑完全程,不管名次你都能成為人群裡的少數派,在別人眼裡你就很不一般。
其次馬拉松作為精神圖騰,人們對他有一種朝聖的態度,因為人們覺得這是超越自己,戰勝極限最好的證明。
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4 # 螞蟻傳弟
缺鹽會導致食慾不振,四肢無力,暈眩等現象,嚴重時還會出現厭食、噁心、嘔吐、心率加速、脈搏細弱、肌肉痙攣、視力模糊、反射減弱等症狀。
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5 # 奧格物語
應該會很餓。
尤其半馬結束,開始後半程的時候。
大概30公里左右,身體不僅僅是口渴,而是想吃鹹的東西,因為出汗,會將身體鹽分排出一部分,而跑步需要能量。
組委會有的提供的葡萄乾、香蕉之類的都是甜的,吃的人很難受
反而有的舉辦方會提供鹹菜,非常應景,有的提供紅蘿蔔,直接開吃。
跑馬拉松越跑到最後,感覺是越餓~
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6 # 海角天涯陸
在跑馬拉松過程中,如果你感到肌肉痙攣或者抽筋,那麼我可以告訴你,你這是缺鹽。
因為我們在跑步的時候,會有很多體液的流失,包括噓噓,包括出汗,甚至包括呼吸的時候都有水分帶著鹽分出來,很多人穿著壓縮衣跑完後會看到上面白花花的都是鹽,納離子,鎂離子,鈣離子和鉀離子,都是會隨汗液流失的,一旦這樣的鹽分、離子少了,體內的平衡就會打破,補充電解質,其實很大一部分就是補充鹽分。你體內金屬離子少了,就沒法帶電。
所以缺鹽最直接後果是容易電解質失衡導致的肌肉痙攣或者抽筋,
以前看過別人講的經驗,說缺鹽人無力,腿會抽筋。所以在賽道上補給點的鹹菜、鹽丸我都會吃點。出汗多鹽流失的也多