以前看過別人講的經驗，說缺鹽人無力，腿會抽筋。所以在賽道上補給點的鹹菜、鹽丸我都會吃點。出汗多鹽流失的也多

還沒跑過馬拉松，不過半馬試過，跑完了身上都是鹽晶，確實鹽分流失比較多，報名了今年秋季馬拉松，到時候再研究點攻略。

跑馬拉松缺鹽是什麼體驗？不知道。

但我知道跑馬拉松是一種什麼體驗。首先跑完馬拉松可以讓人們獲得一種精神上的優越感，只要你參與了馬拉松，堅持跑完全程，不管名次你都能成為人群裡的少數派，在別人眼裡你就很不一般。

其次馬拉松作為精神圖騰，人們對他有一種朝聖的態度，因為人們覺得這是超越自己，戰勝極限最好的證明。

缺鹽會導致食慾不振，四肢無力，暈眩等現象，嚴重時還會出現厭食、噁心、嘔吐、心率加速、脈搏細弱、肌肉痙攣、視力模糊、反射減弱等症狀。

應該會很餓。

尤其半馬結束，開始後半程的時候。

大概30公里左右，身體不僅僅是口渴，而是想吃鹹的東西，因為出汗，會將身體鹽分排出一部分，而跑步需要能量。

組委會有的提供的葡萄乾、香蕉之類的都是甜的，吃的人很難受

反而有的舉辦方會提供鹹菜，非常應景，有的提供紅蘿蔔，直接開吃。

跑馬拉松越跑到最後，感覺是越餓~

在跑馬拉松過程中，如果你感到肌肉痙攣或者抽筋，那麼我可以告訴你，你這是缺鹽。

因為我們在跑步的時候，會有很多體液的流失，包括噓噓，包括出汗，甚至包括呼吸的時候都有水分帶著鹽分出來，很多人穿著壓縮衣跑完後會看到上面白花花的都是鹽，納離子，鎂離子，鈣離子和鉀離子，都是會隨汗液流失的，一旦這樣的鹽分、離子少了，體內的平衡就會打破，補充電解質，其實很大一部分就是補充鹽分。你體內金屬離子少了，就沒法帶電。

所以缺鹽最直接後果是容易電解質失衡導致的肌肉痙攣或者抽筋，