懷孕是一件很幸福的事情，但也會遇到一些甜蜜的小負擔，例如孕吐、腰痠背痛、四肢水腫......這時候，很多孕媽就會給自己打氣：“再堅持一下，孩子生完就解放了！”真的是這樣嗎？並不是，因為產後還有很多新的考驗，在等著她們，女人生完孩子，家人就鬆了一口氣，覺得基本沒事了，這樣想就大錯特錯了，產後護理尤為重要，很多產婦就是在這個環節上麻痺大意，才導致月子沒坐好，還留下了後遺症，所以產後的一週時間，產婦和家人的注意力仍然要集中在寶媽身上，這幾件事也一定要做好，不然留下後遺症就後悔莫及了。

為避免排尿困難，甚至尿瀦留，或是影響子宮收縮，媽媽們應勤喝水，勤排尿，且在產後4小時即可自行第一次排尿。

排尿時，媽媽要儘量放鬆，可以用手按一下小腹部或使用溫水袋敷一下小腹部，有利於順利完成產後第一次排尿。

產後媽媽體力虛弱，盆底肌肉鬆弛，腸道蠕動減弱，如果不及時排便，很容易便祕，所以，一般在產後12小時之內要進行第一次排便。

1. 給寶寶餵奶的時候，尤其是母乳，產婦可以側躺著餵奶。有些寶媽擔心採取這樣的餵奶姿勢，可能不利於寶寶吃奶。這時候，如果你想坐著餵奶，一定要記得在後背塞一個抱枕，來支撐你的身體，避免腰部用力過度。

2. 月子裡，別急著做家務，特別是需要彎腰、下蹲或者長時間站立，也不能提重物。不妨有意識地培訓老公，讓他趕緊變身超級奶爸，幫你分擔家務和帶娃的負擔。

3. 對於愛美的女性，高跟鞋現在依然還是禁忌，別急著翻出來。月子裡最好是穿舒服的鞋子，比如豆豆鞋。這樣可以緩解身體對腰部的壓力，減輕腰疼的概率。

4. 夏天坐月子的產婦，千萬不要貪圖涼快，最好別讓開空調直接對著自己的身體吹，注意保護自己的腰部，避免涼氣侵襲。

其實女性在懷孕期間，因為有胎兒的存在，身體就會像一盆火一樣，總會感覺到自己燥熱；而生產之後，身體狀態發生改變，元氣也傷了不少，就會是寒涼的。另外中醫認為，女性在剛生產後，產婦的真氣大傷，氣血不足，所以，各個脈絡中都是空虛的，表衛不固，而且因為女性剛生產完，她的身體的各個毛孔都是張開的，而且有大量的汗散發出來，因此，好些溼邪氣都會聚集在產婦的身邊。

因此，如果生產完的女性在生產完後，稍加不小心的話，都會讓風，寒，溼等都侵入到女性的經絡，關節，以及肌肉裡，從而會讓生產完的女性出現了經脈痺阻，當然，也能引起了氣血不暢現象，當然，瘀帶也有作痛現象。

而女性如果在生產後，受了風寒，不僅會引起了感冒的疾病，而且可能會有發燒，甚至感染到了肺炎。因此，也會把這些炎症直接傳達到了女性的關節處，包括了上肢關節和下肢關節，造成了肢體關節的痠痛，麻木等現象，甚至有些女性可能會出現了腫脹的表現。而有些產婦更嚴重的情況下，則可能會引起了神經性疼痛，反覆發作也不易治癒的。

多數孕媽產後身體都比較虛弱，想動一下傷口能疼死，每天除了想躺著，其他啥也不想做。很多婆婆也信奉：“坐月子一定要在床上躺著，不能下床的。”如果下床的話會落下腰痛的毛病。然而這樣做並不科學。產後只要身體條件允許，都應該儘早下床活動，而並不是不能隨便走動。如果月子裡一直臥床休息，身體恢復的就越慢，對腸道功能還不好，特別是容易引發靜脈血栓，還可能會導致產婦子宮脫垂、產後尿失禁等症狀

產婦在剛分娩後，脾胃功能尚未恢復，乳腺開始分泌乳汁，乳腺管還不夠通暢，不宜食用大量油膩催乳（通乳）食品。在烹調中，家家月嫂建議你少用煎炸多取易消化的帶湯的燉食物，以偏淡為宜，遵循“產前宜清產後宜溫”的傳統，少食寒涼食物，避免進食影響乳汁分泌的麥芽、麥乳精、啤酒等。您可以吃一些通乳的食物，如絲瓜鯽魚湯（活鯽魚，絲瓜也可換成豆芽或通草）；清燉烏骨雞（活烏雞，枸杞子）；芪肝湯（豬肝、黃芪）；花生燉豬爪（豬爪、花生）；母雞燉山藥（活母雞、山藥、黃芪、黨蔘、紅棗）；熘炒黃花豬腰（豬腰、幹黃花菜）等！這些月子餐都是極好的。

生完孩子的寶媽都要坐月子，坐月子對寶媽來說很重要，所謂坐月子其實就是媽媽生殖系統的恢復的一個過程。在這個過程當中有很多細節要特別的注意，如果沒做好月子會給以後留下很多病患的。不管是剖腹產還是順產，寶媽的身體在都會遇到一些變化，需要寶媽們細心呵護。

講講我自己的經歷，因為剛生完二寶，所以深有體會：

1、坐月子時注意保暖，特別是穿衣方面，衣服儘量長袖，鞋子一定不要漏腳後跟，保護好自己的身體。因為現在是春天，所以我現在坐月子溫度正合適，不是太冷也不是太熱，對我和寶Bora說都很好，如果太熱，寶媽就會容易出汗，寶寶也不舒服，休息不好；

2、房屋要每天保持通風，不能閉塞。沒出院前，護士每天查房都會把窗戶開啟，交代要通風半個小時，然後再把窗戶關上，早晚各一次，這樣空氣流通，可以呼吸到新鮮空氣；

3、坐月子時寶媽可用溫水沖澡，但不可盆浴。我是坐月子二十天左右才洗的澡，期間也是很難熬，但更怕護理不好身體進涼風，落下病根。

總之，作為新手寶媽，每天要照顧寶寶，身心疲憊，這時候更應該注意身體，只有自己身體棒棒的，才能更好的照顧寶寶。

4月3日是38周，入院後大夫想讓我39周再剖我說實在太難受了，從32周開始大夫因為心慌憋氣兩次要求我住院我都沒住，我怕提前給我剖了。

好不容易堅持到38周了，在我的一再請求下，大夫勉強答應4月4日如果沒有緊急需要剖的就給我剖，我們這個剖腹產大夫病房與手術都是她負責。

不知道是不是用了止疼泵對麻藥有排斥的原因，我竟然嘔吐不止，吐的時候刀口很痛很痛，止痛泵幾乎不管用，所以上午就把止疼泵扯了，等於白花錢，大夫又加了一些止吐藥，到晚上九點多終於不吐了。

建議大家孕後期吃些好消化的，我半天就排氣了，一天半就排便了，也不便祕，對比了其他剖腹產產婦個人感覺不用止疼泵恢復的要比用了的快，第二天早上撤了導尿管就可以下地溜達了，跟剖完4天的差不多。也能吃一點東西了，第一天總是吐水米未進全靠輸營養液。

避免身體直接吹到電扇的風 開冷氣時不要將風口對著產婦，並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。 坐月子期間衣服若因排汗量過多而溼了，一定要馬上換乾的衣服；冬天時床邊準備睡袍，半夜起來餵奶要立刻穿上，才不會受風寒。

注意個人衛生 一般產後一週可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒 水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋, 洗頭需要注意使用40攝氏度的溫水並且儘快吹乾，否則容易感冒。

產婦的飲食 分娩後數小時不要吃整個的雞蛋，在分娩過程中產婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩後立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。因此在分娩後數小時內，應吃半流質或流質食物。

坐月子是指孕婦在產後一個月或42天的休養時間。注意事項：產後女性脾胃虛弱，可以適當選擇屬性偏溫的水果燙過後再兩餐間使用，既不會給胃腸道造成負擔，還能補充微量元素。另外，注意吃些易消化的食物，且在月期期間注意休息，保證個人衛生。

做為一個6個月媽媽，我自己感覺恢復得還不錯，沒有腰疼頭疼，體重也瘦回來差不多！

月子裡，多注意些細節！

一 心情保持樂觀！因為生完寶寶，身體比較虛弱，而且還得照顧寶寶，飲食和休息要注意！

二，環境和個人衛生！老人總說出完月子才能洗頭洗澡，正常人等那麼久，身體不知道要積累多少細菌，所以我按照醫護人員上課普及的知識，一個星期就洗了！

總結就是，心情好，休息好！吃好！就一定不會差到哪裡！

不想在月子期間留下病根，要在坐月子期間注意休息、注意保暖，能夠讓身體充分的恢復，就不會產生不好的影響。第一、要飲食健康，產後女性身體存在大量出血的情況，也就是存在大量惡露。本身身體氣虛血虧，所以需要注意儘量不要吃生冷、辛辣刺激性的食物，飲食方面要吃容易消化的食物，要葷素搭配，既可以保證身體的營養，又不會加重身體代謝負擔。第二、適當活動，可以促進惡露的排出，因為產後身體沒有恢復好，子宮從原來比較大的狀態恢復到正常需要過程。惡露沒有結束，暫時不允許有性生活，避免對子宮造成刺激，引起子宮收縮和宮腔感染。同時不要劇烈運動，避免對子宮恢復產生影響。第三、心情舒暢，保證良好的心態對於乳汁分泌，以及身體的恢復都有很大幫助。所以做好這幾點，就不會留下病根。