最簡單的問題：什麼都不吃，瘦肚子最快。

肚子上的肉不是因為吃某種或某些食物而專項增加的，而是整體肥胖的結果。男人和部分女人的脂肪堆積部位主要在腹部，呈蘋果型體型。脂肪堆積的原因是因為長期攝入的能量超過支出的能量，於是多餘的能量就變成脂肪存在腹部。

如果不吃食物和飲料，身體為了生存依舊需要能量，這樣就會調動儲存的脂肪，長此以往，肚子就會漸漸地瘦下去了。

但是，長期禁食會餓死，因此禁食時間不要長，可以採取不同的輕斷食方式，比如只在8-2點之間進食，或者8-8點之間禁食，然後包括次日在內連續36小時禁食，這兩種方式在減肥上都很有效。

進食方式是一方面，改變飲食結構是另一方面。

因為要維持生存，食物不能不吃，因此要儘量吃低熱量、能夠讓人感覺飽的食物，這樣總熱量吃得不多，也不會很快就餓了，同時還要保障營養均衡。這類食物包括水果蔬菜、全谷豆類、奶製品堅果等，將高脂肪、高糖、高鹽、油炸食物、含糖飲料從日常飲食中剔除，這樣就能夠既吃又能夠減肥。

肚子上的肉並不是天生就有的，大多數人肚子上的肉是中年後開始堆積的，因此是可以減掉的。減肚子不要總想著找捷徑，這方面沒有捷徑和秘籍，就是靠長期能量入不敷出造成的，關鍵要管住嘴，而且要長期堅持。