素食加每天一個五公里，堅持一年，從196斤降到166斤，跑步似乎和吸菸一樣會上癮，一天不跑全身不舒服，現在每天都會跑一個10公里風雨無阻

我經過了六年的努力，從兩百到一百三十多，我大概算是成功減肥的吧！

不說其他的，從我個人的經驗來看。減肥無非是管住嘴，邁開腿。

管住嘴方面。減少食物的量，可以考慮一下少食多餐什麼的。在食物種類方面，不用太過控制，漢堡，薯片什麼的也能吃，但是少吃點。總之不要妄圖採用蘋果餐什麼的純節食的減肥方法，難以堅持而且容易反彈。

在邁開腿方面。多做些有氧，剛開始減肥時可以考慮下步行，跑步和跳繩什麼的。等你運動有一定基礎了可以考慮波比跳之類的進階運動，注意運動形式不要單一，儘量多采用一些其他的運動形式？像我以前跳繩，每天能瘦一公斤，然後效果越來越差。

至於減肥藥之類的，網上減肥藥傷身體的新聞很多。慎重一些。

我減肥成功又成功反彈20斤 我一直就不瘦155cm 生完寶寶一直180斤左右 然後2018年1月11下決心減肥 去了減肥店 持續到18年7、8月份已經瘦到100斤左右 但可怕的事情來了 掉頭髮 頭暈 月經推遲 後來開始吃中藥 吃了兩個月中藥 月經才正常 然後就不去減肥了 就大吃大喝了 一直到過年飆升到120 現在一直120上下徘徊

近期又想減肥了 因為夏天就到了 其實減肥還是管住嘴邁開腿 少吃就會瘦 去減肥店也就是提供平臺監督你少吃

減肥是個持久戰 加油