跑步對身體健康有著非常大的好處，比如跑步對腎就有一定的好處，但必須要掌握跑步的技巧，包括跑步的時間、跑步的姿態以及跑步的速率都要拿捏好，這樣才能起到功效

一、跑步對腎有好處

“腎”並非是指腎臟，而是包括腎氣虛，腎陽虛和腎陰虛，透過運動健身是可以糾正腎虛的，跑步是一項全身運動，有強健體魄，鍛鍊機體力量的作用，可以整體提升身體的素質，對於腎虛也有一定的幫助作用

二、跑步對腎有什麼好處：

1、補充腎氣

慢跑是一種有氧運動，需要運用下半身的力量，適合體質虛弱的人進行，經常活動腿部和跨部可以運氣致腰腹部，補充腎氣，有緩解腰痠的作用。

2、加強腎臟功能

在跑步過程中雙腳接觸地面，腳底時人體穴位集中最多的地方，跑起來的時刻是相當於在給腳部做一個按摩，能促進血液流向身體各個部位，提高身體臟器的免疫力，加強腎臟的功能，強身補氣，所以跑步對腎有好處

三、什麼時候跑步對腎最好

早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，但是不宜空腹進行跑步，應該吃點東西再進行。鍛鍊的最佳時間並不是絕對的，每個人之見的體質不同，也存在差異

跑步運動能夠提高的是你個人的精氣神。使人看起來更加的精神。甚至有時連減肥瘦身都不一定能夠做到。

我和同事之前跑了跑了兩個多月。真沒覺得自己瘦了。更沒覺得能夠對腎有多大好處。自己照鏡子倒是覺得精神了許多，萎靡不振的形象好了太多。

運動從來都是對身體有好處的，腎功能這方面真不覺得。不過腎功能這東西有時候也得看各人心理作用，自己精神好了，腎也可能真的會好也說不定。