懷孕失眠怎麼辦？

每一位懷孕的媽媽都是偉大的，懷孕期間的各種不舒服，只有誰經歷誰知道。

懷孕後失眠的方法：一、可以使用多個柔軟枕頭，然後自己躺在最安逸的姿勢，可以加快入眠。二、睡前喝一杯熱牛奶，可以加快入睡，但不要喝太多，以免出現尿頻，上廁所無法熟睡。三、不要太擔心睡眠問題，否則會因驚慌而更睡不著。剛懷孕失眠可能是由於荷爾蒙變化引起的，孕早期的女性在精神心理上都比較敏感，常會有憂鬱荷爾蒙失眠症的發生。一般認為孕期心情的轉變主要是由荷爾蒙是雌激素和黃體素引起的，使得孕婦的情緒可能高低起伏極大，對於壓力的耐受性下降。其次是尿頻引起的失眠，懷孕初期一半以上的孕婦面臨尿頻問題，尤其是夜間頻繁上廁所，這一症狀嚴重影響了準媽媽的睡眠。孕期女性身體很容易出現疲憊，所以要好好休息，如果出現失眠，可以採取以上方法解決，若很嚴重，就應該及時到醫院進行檢查治療。

希望你輕鬆愉快每一天！

孕婦是特殊人群，儘量不要用藥物調節，可以飲食調節，儘量避免咖啡、茶、油炸等食物，會影響情緒，不容易入眠，其次不要因為食慾好而吃太多，影響腸胃功能就自然睡眠質量欠佳了；另外要合理釋放壓力。睡前放空頭腦，調整呼吸，自然入睡，必要時可看醫生。

孕期失眠原因具有多種，治療時依據不同原因，選擇不同方法，具體如下：

1、生活因素：部分孕婦因辭工後，居家休息時出現失眠，治療時建議養成良好作息習慣，適當戶外活動，睡前避免飲水，晚餐不宜過鹹，同時需避免觀看驚悚視訊或書籍；

2、妊娠雌激素變化：多見於孕前已經存在失眠症狀，妊娠後失眠症狀加重，可出現輕度焦慮，甚至導致抑鬱症，治療時建議尋求心理醫生幫助。

懷孕睡不著可以通過以下方面來改善：

首先放鬆心情，避免過度焦慮和緊張情緒。可以熱水泡泡腳，每晚喝杯牛奶，選擇適當的睡覺姿勢等。

1、懷孕期間多數孕婦會有失眠的情況，多是由於過度的緊張，擔憂等心理因素引起的，所以首先要放鬆精神，不要過度焦慮，按時產檢就可以的。

2、可以白天適當減少午休時間，熱水泡腳既能緩解疲勞，還可以促進睡眠。

3、睡前喝杯熱牛奶，牛奶營養豐富，補充懷孕所需營養還能促進睡眠效果很好。

4、睡前可以聽舒緩音樂。

失眠對身體的傷害到底有多大？醫師的答案很簡單，2個對策幫你趕走失眠安穩入睡

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由於睡眠是維持人體健康非常重要的一個過程，睡眠的重要性僅次於呼吸和心跳，因此長期失眠的患者，對身體會造成很大的影響及傷害。常常失眠的患者，可能會出現記憶力的下降，甚至會引起自主神經功能的不穩定，比如焦慮、緊張不安或者壓抑感，甚至嚴重的患者還會有可能會出現心率加快，周圍血管收縮而導致血壓升高等症狀，所以無論怎樣，患者應該保證好一定的睡眠。

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身心鬆馳，有益睡眠。知睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。

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閉目入靜法，即上床之後，先合上雙眼，道然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在活動，然而，眼睛的神經活動的接受力已大大下降，在越來越微小的眼縫中，漸漸的誘導人內體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

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懷孕後老失眠怎麼辦？

我的建議是:放鬆心情，不要想太多！

因為，一般失眠都是由於平日裡思慮太多，心裡裝著事兒，或是有什麼情緒沒有得到排解導致的。

當初我剛懷孕時，也總是失眠。

因為我是辛苦備孕半年後才懷上的，婚後半年內沒有打算要孩子，但是家裡人催得緊，身邊姐妹也都懷了，導致我壓力很大。

所以我是結婚一年後才懷上寶寶的。

剛懷孕那會，激動的心情，無法言說，整個人樂呵的不得了，同事都說我走路都帶風一樣，精神抖擻。

那時候，還在上班，每天不忙的時候，我就喜歡琢磨給孩子取名的事情。

哈哈，不怕你們笑話，剛懷孕不到兩個月的時候，我給孩子取了好幾十個名字。

或許是我老琢磨孩子名字的事情吧，夜裡幾乎沒有睡過好覺，一直是半睡半醒的狀態。

我以為是上班疲勞的原因，所以我睡前泡腳，喝奶，聽舒緩音樂，我老公給我捏捏肩。

但是，依然沒啥效果，夜裡我總還是很困又睡不著，有時候做夢，夢到寶寶因為名字不好聽被同學取笑，類似的夢醒了之後，我就更睡不著了。

長期睡不著，早上還要早起去上班，那一個月，我精疲力盡，感覺自己快被掏空了。

我知道是我想太多導致的，啥取名字，那麼遙遠的事情，現在就把自己折磨到失眠。不划算。

所以，我再也不去想給孩子取名字的事情，但是夜裡依然經常夢到寶寶不喜歡他的名字，小夥伴兒也嫌棄他名字不好聽的夢。

我覺得我快神經質了，就把做夢的事情告訴了我老公，我老公哭笑不得，說我真是瞎操心，哈哈

於是，睡前我照常泡腳，喝奶，但同時，我老公陪我看我最愛的綜藝節目，喜劇小品，比如賈玲的小品，一邊看，一邊放飛思緒，一邊傻笑

就這樣，把寶寶的名字拋到腦後，暫時忘記自己懷孕了，該吃吃，該喝喝，多看喜劇，放鬆心情，轉移自己的注意力，困了就睡，別去瞎想。

終於，失眠快一個月後，我也能睡個整覺啦，如果不是工作日，沒有鬧鐘話，我還能睡到自然醒。

所以，放鬆心情，有事別往心裡擱，找到合適的方法排解情緒，轉移自己的注意力，失眠就會離你而去啦！

懷孕後老是失眠，因為你每天都在想要不要打胎，不打又擔心會是前任的打掉又怕以後懷不上。糾結與苦惱中你因此被折磨到失眠了，其實懷孕是一件好事兒同時也是一大喜事，可你卻糾結與痛苦到失眠，你不失眠誰失眠？少想點，大不了以後做個DNE

懷孕真的是件很辛苦的事情。從一開始懷上就面臨各種各樣的問題:孕吐，噁心，反胃，沒胃口，貧血，缺氧，失眠，腳抽筋，行動不便，尿頻，便祕，長痔瘡……說多了都是淚！反正各種各樣的症狀層出不窮，爭先恐後的到來。

失眠雖說不是什麼大事，但是在孕期也是要不得的事，孕期就是必須得睡得好，才能應對孕期的各種問題。

那麼，竟然要怎樣才能保證好睡眠呢。首先，孕婦的心態要好，要心平氣和，不要老想著會失眠，也不要想什麼亂七八糟的事情，可以想想寶寶出生後可愛的小臉蛋，可愛的小手手，可愛的小腳腳。

其次，睡覺前喝杯溫牛奶，可以幫助睡眠。還可以泡泡熱水腳，促進血液迴圈，不反可以緩解雙腳的不適，同樣也可以幫助睡眠。

首先要知道你失眠的原因是什麼？懷孕期間由於身體的變化和心理的因素，失眠是很正常的。

1.保證充足的營養。

2.維持穩定的生物鐘，按時就寢、按時起床；午睡不要超過半個小時。

3.白天可以做一些孕婦可以做的運動、如孕期瑜伽等，可以幫助生產的時候順利，對睡眠也有幫助。

4.睡前一個小時做一些放鬆活動或者放鬆訓練，如泡腳、看一些看不懂的書、冥想、呼吸等，也可以聽一些白噪音的聲音（如水流聲、風聲等），APP商店搜白噪音就有軟體了。

5.睡不著就不要一直躺在床上了，這樣會增加焦慮感，導致越來越失眠，形成惡性迴圈。

總之，懷孕期總有心情不好的時候或者無法適應身體的改變，放鬆心情，保持穩定的生物鐘和晝夜節律，一般懷孕結束就好了，但是如果不注意，養成一些不好的睡眠習慣，發展成慢性失眠就不好了。

1，要有一個良好的心態。正所謂心態決定一切。

2，飲食上要營養均衡，多吃瓜果蔬菜，有助於消化，補充維生素。多吃蛋白質高的食物。

3，飯後，進行適當的鍛鍊，比如散步。增強體質，提高免疫力。

4，可以睡前喝一杯溫牛奶，有助於睡眠。

5，如果以上都無法令你睡著，建議去醫院就醫。

我現在孕31周，有段時間也是失眠睡不著，後來發現是缺鈣導致的，趕緊補鈣片，吃了段時間鈣片好多了，睡眠也好了，現在我怕鈣片吃多了導致胎盤鈣化，改為每天喝500ml牛奶替代，現在睡眠質量很好，寶媽可以試試多喝牛奶，營養均衡！

多和老公聊聊天，緩解心理壓力！多出去走走，散散步，呼吸新鮮空氣，看看美好的事物；一個人的時候聽聽舒緩的音樂，和寶寶說說話，很幸福啊！