DHA是寶寶大腦發育不可缺少的營養素,這個觀點已被大部分的媽媽們熟知。DHA 學名：二十二碳六烯酸，俗名 ：腦黃金　DHA：是長鏈多不飽和脂肪酸的一種，在成熟的哺乳動物中佔大腦脂質的10%。在我們人類的大腦皮層中脂質的20%，視網膜的50%都由DHA構成。它和蛋白質、糖類、其他脂類共同構成我們的中樞神經系統，是極為重要的腦部營養素。

0至3歲的寶寶，0至3歲是孩子腦發育的黃金階段，DHA能夠提高寶寶的語言表達能力，提高免疫力，讓孩子反應快，同時還有預防近視，弱視，散光，斜視，讓寶寶手腳眼協調能力更強。

最新的國民營養計劃（2017—2030年）中，生命早期1000天營養健康行動，強調了0-3歲寶寶營養健康發育為重中之重。

DHA的作用主要表現

DHA促進大腦發育，提升智力基礎

普通人的大腦大約有1000億個神經元，這是我們人類智慧的結構基礎。腦發育是一個複雜的過程，除了腦細胞數量的增加，伴隨著神經元的增殖分化突觸形成連線。0-6歲是人的大腦發育關鍵期。在胎兒期和嬰幼兒期對DHA 的需求量有明顯增加，充足的DHA有助於胎兒期腦細胞數量發育充足，使嬰幼兒期神經細胞增加更多高效連線。孕期血液中DHA水平的變化凸顯了孕媽媽補充DHA 的重要性。人的大腦重量的發育曲線在一定程度上也反應了智力發育的完善程度，所以嬰幼兒時期的腦補營養素的充足與否對智力影響關係較大。

嬰幼兒補充DHA提升寶寶智力

表現

兒童智力是其綜合認知能力的體現，也就是我們最常說的智商。寶寶的觀察力、記憶力、理解能力、語言能力、動作發育都是智力發育的不同維度。美國科學家貝茲教授的對比實驗是最具代表性的對比研究，他顯示了在嬰兒期補充達到驗證水平(17mg/100千卡)的DHA,能平均提升7個點的智力水平。DHA在嬰幼兒時期對於促進孩子語言思維和語言表達，幫助孩子語言發育，促進寶寶精細動作發育，諸如換手，找尋玩具，玩具拆裝等動作可以更早實現。

DHA對於嬰兒的視覺發育有促進作用

古語說“耳聰目明”，現代科學研究發現人類大腦獲得的資訊，有60%以上來自與視覺，因此視覺功能的好壞直接影響兒童的智力發育，尤其對於兒童反應能力，空間思維影響較大。DHA是構成視網膜感光的視錐細胞的重要組成物質，DHA缺乏則會導致視覺功能受損，視敏度發育遲緩，進而影響嬰兒的反應能力。有研究顯示，補充DHA 的寶寶在1年後的視力表檢測中有1行的視力提升。

DHA對於緩解注意力缺陷有一定作用

引起幼兒多動表現的因素較多，我們經常提到的鉛高，其他重金屬超標，不良習慣，飲食不合理等。其中有學者研究提出，多動症孩子體內的DHA/ARA 水平也低於正常兒童。所以一些營養學觀點提出，在改善孩子多動，注意力不集中，情緒易激動，易怒暴躁等問題時，除了關注是否有血鉛超標問題，在排鉛的同時搭配DHA營養素的補充也是很有必要的營養方案。

DHA的其他作用

也有研究表明DHA/ARA對於提升兒童的呼吸系統抵抗力有一定幫助。另外作為改善記憶的重要營養素，DHA在中高考學生群體中有著廣泛的消費習慣，對於短期的強化記憶有幫助。一部分中老年人也有服用魚油來改善記憶和降低血脂。這裡特別提示嬰幼兒的DHA通常選擇單細胞藻油的DHA,這樣的不含EPA，不含重金屬，口感也更清淡沒有魚腥味。而中老年人的DHA選擇魚油類產品更合適。

寶寶吃什麼可以補充DHA？

初乳中DHA的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中DHA的含量取決於三餐的食物結構。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達22%。

配方奶粉

指新增DHA的配方奶粉。

魚類

DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

乾果類

核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

DHA製品

市面上有兩種，一種是從深海魚類中提取，另一種是從深海微藻中提取。

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DHA（二十二碳六烯酸）屬於多不飽和脂肪酸的一種，DHA是大腦和視網膜的重要組成部分，對於大腦發育和視力發育都有很大的幫助，人體對於DHA的需求量不大，但自身無法合成需要從外界獲取，因為肝臟需要將植物性的不飽和脂肪酸轉換為DHA的能力並不好，所以需要外來的攝取幫助，如食物，營養補充劑當中。

寶寶需要補DHA嗎？

胎兒階段和嬰兒階段，寶寶的確需要DHA來幫助大腦和視網膜發育，但是所需要的用量也不大，而且決定寶寶的智商並不是吃DHA能決定的，還和遺傳以及後天培養有關。而DHA屬於不飽和脂肪酸的一種，過度補充反而會造成寶寶肥胖。

什麼情況需要補充DHA

孕期：《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA專家共識》2015年的指南中，推薦孕婦DHA攝入量是200毫克/天，每週吃魚200—300克就可以達到要求。

寶寶：6個月前母乳餵養的寶寶不需要額外補充，配方奶餵養的寶寶可以根據配方奶中DHA的含量以及醫生建議進行補充。對於DHA優先食補，如果對於相關的食物有抗拒性，攝入量少可以考慮選擇補充劑。

寶寶正確補充DHA方法

1. 食物選擇

DHA最早發現就是在母乳當中，所以母乳餵養的寶寶，就不需要額外補充，而媽媽們可以在飲食上多吃三文魚、鮭魚，青魚，沙丁魚等海魚，蝦、蟹等貝類以及海帶、紫菜等海藻類，保證每日攝入DHA 200 mg，就能滿足寶寶生長髮育所需的DHA。

配方奶寶寶所喝的配方奶中 DHA 含量應為總脂肪的 0.2～0.5%，如果配方奶中的DHA含量不足，可以考慮額外補充DHA補充劑。

早產的寶寶要根據醫生的建議額外新增補充劑補充 DHA。

輔食階段的寶寶，可以在食物上進行補充，保證奶量滿足，可以吃個雞蛋，一週有2次的海產品（海魚，海藻類），幫助寶寶補充生長髮育所需的DHA。

2. 額外補充劑

雖然對於DHA優先選擇食補，但如果不愛吃魚，飲食上無法達到相關的攝入量，就要考慮額外補充了，不論是孕期，哺乳期或是寶寶額外補充。6個月至2歲的寶寶，每公斤體重可以新增10-12毫克，2歲以上孩子可以新增100-150毫克。常見的DHA補充劑有兩種，一種是來自魚油的DHA，另一種是來自於海藻萃取的DHA，對於寶Bora說，不含EPA的藻油更為適合，魚油中含有 EPA，具有抑制凝血作用，而且EPA還會影響寶寶ARA的合成。

孕期，哺乳期，嬰幼兒通過均衡飲食，適當補充DHA是沒錯的，但是想要通過多吃多補DHA來提高寶寶的智力，就別指望啦。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了，【貓小帥學漢字】應用，可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

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寶寶吃dha有什麼好處

1、DHA對寶寶腦神經生長髮育至關重要

人的大腦約有1011億個神經元，這是大腦具有複雜功能及智慧的基礎。腦的發育要經過細胞的增殖、分化、遷移、死亡、突觸的形成與修飾等複雜過程，營養素和能量是腦發育的物質基礎。0～6歲是人大腦發育的關鍵時期。DHA 是胎兒和兒童大腦發育的一種必需微量營養素，DHA 可以促進神經網路形成，使神經遞質的釋放和傳遞資訊的速度加快;並能對傷亡的腦細胞起到明顯的修復作用。在妊娠的最後三個月，胎兒腦部的DHA會增加3～5倍，從而對兒童的腦發育及功能起著重要作用。難怪老百姓把DHA又稱作“腦黃金”。

2、DHA對嬰兒視覺發育起重要作用

人類大腦所獲得的資訊，其中有60%來自於視覺，因此，視覺的功能直接影響著兒童的反應能力、空間知覺和知覺速度。DHA是視網膜的重要組成物質， DHA缺乏時視覺功能受損，表現為視敏度發育遲緩，對光訊號刺激的注視時間延長，從而影響嬰兒的反應能力和觀察能力。有研究顯示：162名非早產兒攝入含DHA的配方乳，1年後視力檢測時在視力表上增加了一行。

3、DHA對兒童智慧發育的重要作用

兒童的智慧包括觀察力、記憶力、思維能力、想象力和創造力。0～6歲是兒童智慧發育的關鍵時期。有研究顯示在這一時期補充了DHA的孩子在認知、語言、運動等方面的能力較其他孩子有明顯的提高。DHA缺乏時胎兒腦細胞的分裂增殖就會發生障礙，嚴重缺乏時則會造成腦細胞發育遲緩和智力水平低下。孕婦DHA嚴重攝入不足可生出極低體重兒，表現為精神發育遲滯，思維靈活性、語言表達能力、理解能力與精細運動均低於正常兒。

經過研究發現，胎兒的大腦發育是從孕期第三週開始的，眼部的發育是從第四周開始的，而DHA正是大腦和視網膜的重要構成成分，因此準媽媽在孕期第三週開始就可以補充DHA了。

胎兒滿5個月胎齡後，由於胎教內容的施加，人為地增加了對胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經通路的刺激，會引起胎兒大腦皮層上相關的感覺中樞區域裡的神經元增長更多的樹突或樹突棘。這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿足因胎兒大腦和視網膜上的神經元的發育。

6個月—2歲是寶寶生長髮育最迅速的年齡段，DHA可以產生大量促使大腦發育的至關重要的激素，以滿足寶寶的發育需要。另外，寶寶攝入適量的DHA，可以促使他的手眼協調能力更好，而且這一作用在2歲時最為明顯。

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DHA俗稱腦黃金，全稱二十二碳六烯酸，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬於脂肪的一種。是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。

1 母乳

2 新增DHA的配方奶粉

3 深海魚、藻類、堅果類

4 DHA製劑

DHA最早是在母乳中被發現的，而且研究表明，媽媽的乳汁中含有充足的DHA，能夠滿足寶寶大腦及視力發育的需求，所以母乳餵養的寶寶，無需額外補充DHA製劑。而奶粉餵養的寶寶，如果是食用的新增DHA的奶粉，也無需額外補充。另外對於大月齡寶Bora說，可以多從含DHA的食物中補充。

DHA說到底也只是一種脂肪，人體吸收利用DHA的量是有限度的，超出的部分只會和其他型別的脂肪一樣，被作為供應身體的能量消耗代謝掉。簡單點說，就是吃多了也是白吃。當然如果寶寶飲食結構不合理，是可以適當補充DHA的。

六個月以內的寶寶沒有必要刻意的去補充DHA產品吧，DHA屬於保健品，並不是需要必須補充的，現在大部分奶粉裡面都有新增DHA，您在選購的時候可以比較一下。如果要補充可以六個月以後開始，六個月到兩歲是寶寶生長髮育最迅速的年齡段，DHA可以產生大量促進大腦細胞發育的至關重要的激素，以滿足寶寶的發育需要。所以給寶寶不錯DHA在六個月到兩歲這個年齡段最好。

吃DHA當然有好處，它是我們大腦每天都需要的營養素之一，尤其是對於嬰幼兒來說更重要。

DHA不僅僅對大腦發育至關重要，對視力發育也是非常重要的營養素之一。而且母乳中是直接含有DHA。保證嬰幼兒大腦和視力的發育。

其實很多家長還有一個誤區，覺得寶寶的大腦是出生後發育的，所以特別關注出生後的DHA補充，事實是寶貝的大腦發育從孕期就已經開始了。

很多人懷孕後，都有一孕傻三年的現象，不是媽媽真的傻了，而是因為從孕4個月開始，胎兒腦細胞數量極快翻倍增長，需要大量的DHA，而由於媽媽的飲食中DHA的來源過少，以至於媽媽體內的DHA都提供給胎兒，導致媽媽記憶力下降，認知能力下降。

如果不想孕期出現這種情況，而且寶寶的大腦發育更好，在孕4個月開始就補充DHA是最好的。

可以吃的，這個沒有什麼問題。但是也不要長期吃。一般是吃到三歲就差不多了。知道了吧。還是一點，維生素D3可以一直吃。這個沒有關係。可以長期吃到18歲左右。