對於偶爾的事件性失眠，不同於長期的病態性失眠。這是有非常正當理由的， 睡不著就不睡！

覺得自己該休息了，否則明天會怎麼怎麼樣！於是輾轉反側，痛苦不堪，結果卻是越來越清醒。是所有失眠人都會經歷的夢魘。所以，今晚不睡又能怎麼樣呢？放輕鬆，在自己家，想幹嘛就乾點嘛，說不定放輕鬆了身體也就知道困了！累了！

可以嘗試看書。

看書很容易讓人靜下來，因為只有心靜才能看懂書的內容。

一直靜不下來，可以默讀。

如果說這樣還是沒辦法解決，那就嘗試摘抄。

我也經常會有這種情況發生，但開始都是一些消極悲觀的情緒在裡面，慢慢的放平心態，看些搞笑影片，段子，想想我所做的都是我自己選擇的，我是一切根源，慢慢就好了，加油，積極的人像太陽☀，照在哪裡哪裡亮

少想一點，然後聽點音樂，可以是那種輕鬆的，也可以是那種嗨一點的，但千萬別聽悲傷的音樂，不然你會生無可戀的。

也可以看點娛樂性的短影片，玩玩遊戲也是不錯的。

心情不好，只有當事人自己能知道是怎麼樣的難受，煎熬，心上就像壓著東西，整個人墜墜的。怎麼都掙不開，松不下來。該咋辦？能跳脫出來需要多長時間是關鍵，2分鐘，5分鐘，10分鐘還是小時，天或是～

時間短的，恭喜你心態的自我調節能力強，時間長的，會很麻煩，直接影響你的生存狀態，環境，周圍的親人，同事。就是負能量，你懂的。

咋辦，拿我來說，生氣，吵架，被人誤解，看不起，得不到，受欺負，嘲笑，輕視，病了，……心情不好了。咋辦？

10分鐘，因為他人的因素使自己心情不好的，我就會想我自己難受有用麼，她跟著我難受麼，答案是不會。咋辦，想辦法讓那個讓我心情不好的人難受，鬥智鬥勇，還是陰謀詭計，你隨意。

至於病了，該吃藥吃藥，心情不好也是長情，順其自然就好。別人也會讓著你。

最高境界～佛爺爺的話～凡所有相，皆是空相，放下得自在啊！