一般是大腦還是處於興奮狀態，還沒有恢復到休息狀態，人已經很困了。但是精神還是很活躍。

理論上來說，一定的體育運動之後會促進大腦釋放多巴胺，人體產生放鬆感，通常更容易入睡，“但需要說明的一點是，如果運動量比較大，運動時間接近睡眠時間，大腦的興奮尚未消失，反而會影響睡眠”專家認為，這種“累”並不是由體育運動導致的，多是由於各種腦力勞動引起，如年終總結、工作計劃安排等，在思考、處理這類工作時同樣會引起大腦興奮，“很多人可能在工作任務截止前幾天就開始思考，上班下班都是如此，這會保持大腦的持續興奮”。另一方面，這種“心累”還容易產生焦慮情緒，人體因處於興奮焦慮狀態而疲勞，也會影響睡眠。

太累了睡不著怎麼辦

試著讓自己靜下來，慢慢的調節自己的內心，可以做一些心理暗示。

1、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡；

2、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律；睡前喝百合棗仁茶，百合和棗仁能寧神助眠，讓你更快入眠，提高睡眠質量；

越累越睡不著是什麼原因 太累了睡不著怎麼辦

3、睡前讀會書，杜絕手機電腦等電子裝置，躺在床上休息，養成良好習慣，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"；

4、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡；

5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；

6、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡；

主要是生活壓力大，睡不著，具體什麼問題導致，這個就不探討了，找本自己最不愛看的書，或者不喜歡的歌，聽一聽，看一看，或者在喜馬拉雅或者懶人聽書，隨便找一本來聽一聽，催眠下自己