可以推薦生酮飲食，這個可以百度下，吃大量的油脂不用考慮發胖問題，在一個晚上的進食還是要少量 晚上的代謝比白天慢很多如果你是平常高碳水的飲食晚上吃多非常容易長胖，平常晚上吃完飯多出去散步防止腰臀比超標導致內臟脂肪過多，總之一句話 少吃多動你就不會胖。

你好！把想吃的儘量都放早上，中午和以前一樣不要變，晚飯品種要吃的單一，水果蔬菜最好，挑其中一種來吃，比如吃蘋果，那就蘋果吃到飽，別吃別的，如果晚上不餓，我覺得不吃最好，空腹睡覺習慣了是很舒服的

個人覺得，不胖原因有幾種。

1.每個人的體質不一樣，有的是屬於偏胖型，有的偏瘦型，這個你就要搞清楚你是屬於哪一型別的。

2.飲食習慣方面，早中晚三餐、早上吃好、中午吃飽、下午吃少。合理飲食葷素搭配，適當吃點水果，最關鍵的是需要長期堅持。

瘦身第一期間 前3天：斷食療法（注：徹底禁食，只飲水，排毒期間,能夠用蜂蜜水）。此期間的特徵是“故意，不天然”。你需求非常故意提示自個改動，而你也會覺得有些不天然，不舒服。主張從經期完畢後第二或第三天開始實施第一期間，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度分配的淡鹽水（加鹽量不要跨越2g），小口小口喝下，就像是吃早餐相同，一是為了抵償水份，二是為了推進腸胃活動，進一步排毒。需求提示咱們：一旦···················想。瘦。下。來+ · Q·· 5·· 2·· 3·· 0·· 8·· 9·· 9·· 9·· 0···················禁食千萬不行以吃飯，由於腸胃是軟弱的，會構成不良反應，堅持住，進入第二期間，逐步進食蔬菜生果。瘦身第二期間　 中8天：蔬菜生果餐，不行過量（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂期間）此期間的特徵是“故意，天然”。你現已覺得對比天然，對比舒服了，可是一不留神，你還會回覆到早年，因而，你還需求故意提示自個改動。 瘦身法第三期間 後10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）。這一期間被稱為“習氣的穩守時”。一旦跨入此期間，你現已完成了自我改造，這項習氣就現已變成你生射中的一個有機組成部分，它會天可是然地為你“效能”。高貴的Zf