錯的，最好的辦法是飲用高鈣鎂鋅礦泉水，飲用硬水，很多礦泉水微量元素在水中存在的是呈現離子狀態，人體極易吸收，但可悲的是大部分人將硬水焼開淅出的礦物質沉澱物，和產生的水垢認為是髒水，很多人長期飲用乾淨純淨水軟水，是中國健康危機的根源。

補鈣有多種方式，首選應該是食補（豆漿，豆製品，牛奶等），其次可選擇營養食品補，營養食品簡單，可控。營養食品選擇高品質的，安全的產品如紐崔萊營養補充食品中的鈣鎂片每片含216毫克鈣，108毫克鎂，別含有銅，錳，鋅等五種礦物質，信價比高。

謝邀！補鈣可以從食物中獲得，也可從鈣片中獲得。一般選擇天然食物獲取比較能為身體吸收。例如天然食物中含鈣量豐富的有純牛奶，每杯約300毫升。不同的年齡對鈣的需求量不一樣，青少年生長期9-18歲需鈣量最大：每日1300毫克，成年人每日1000毫克。因此每日有數份奶製品就能滿足一天的需求。其他食物還鈣豐富的還有：芝麻、大豆製品、蛋、魚、深綠蔬菜....等。

有些人不能從食物中得到滿足，就需要從鈣片中來獲得。鈣片又分植物鈣和碳酸鈣，一般植物鈣取自於植物成分比較能為身體吸收，胃也不會不舒服。而碳酸鈣來自殼粉比較會影響胃的舒適度，最好與飯餐同服，以免胃的不適。

此外，建議補充鈣的同時補充維生素D，以達到最佳吸收效果。

食物中都有不同程度的含鈣量，除非食物單一，同時有時需曬太陽讓鈣能得到轉化，鈣片到底能被吸收多少還是個未知數，身體的各部需要那些營養素誰也無從知曉，平時食物的多樣性是最重要的。

從健康角度上，鈣片是有益的，在為自己身體補鈣的同時，加強思想補鈣更為重要。否則，健康的身體將成為一堆死屍！

補鈣多種方法，吃鈣片只是其中的一種，鈣片適合有咀嚼能力的寶寶和成人食用。還有膠囊鈣，適合嬰幼兒吃，擠入口中或加食物中，食用方便。食補也不錯，多吃豆類和奶製品。關鍵：看吸收。可經常曬太陽。或吃魚肝油、維生素D促進鈣吸收。