內家拳和外家拳練法是有區別的，內家以樁功練法為主，架式與意念結合鍛鍊，不打或者很少打沙袋，講究意身合一，以柔和鬆軟入手，健身技擊結合的拳法，外家拳以剛猛入手，強打沙袋，擊硬物以熬練肌肉，練就鋼筋鐵骨用於技擊，外家拳以廢身體長於技擊為目的，但內家更宜至技擊登峰造極之頂

內家、外家，其實就是練內、練外的先後順序不同而已，內與外是相輔相成的，最終都是要內外兼修。

少林的易筋經是內家還是外家？

某位曾在天津授藝的八卦名家號稱鐵掌，這個鐵掌是內家還是外家？

以內催外，內與外哪方面差了都是草包一個～～^_^

每個人其實都在練氣，如果不能聯氣的話，人也就完蛋了，所以那些說內家拳是煉氣的，而外家拳是不練氣的，就是在胡扯。只不過外家拳練氣都流失掉了不懂得把練出來的氣收起來，就導致對齊的利用率很低。而內家拳是把練出來的氣全部氣沉丹田收藏起來用的時候再放出去，丹田氣滿之後就可以執行小周天，所以內家拳是對氣利用率比較高。

外家最初練的是皮肉，硬功。最後也透過調息，達到內外雙修的結果。內家最初連的是大筋，透過易筋易骨，使身體脫胎換骨，最後透過練氣達到以虛合道。孫祿堂說過誰得中和之氣，誰便是內家！

所謂的內家拳，是用透過長期站樁獲得的渾圓力打人；所謂的外家拳，是用透過跑步跳繩打沙包舉槓鈴俯臥撐等獲得的肌力打人。

內家拳的內裡功夫，就是心肝脾肺腎生成的五行能量蓄髮。

人體五臟都是具有能量的，以能量完成各自的生理機能。

但是人體後天的肌肉緊張發力就掩蓋住了五臟的能量。

而內家拳，就是要發掘出五臟的能量，與身體外部肌肉生成的能量合一，生成內外合一的能量蓄髮。

心肝脾肺腎的能量就叫五行能量。

五行能量的習練方法不是幾句話就能夠說清楚的。感興趣的可以看我發表的以內家拳論為依據介紹內家拳起源、發展和習練方法的系列小影片。