練習瑜伽是不可能一次就有效果的。首先要學習正確的動作，學會正確的用力，然後全面訓練全身的肌肉，練肌肉的力量、韌性、彈性，並且做到動作和呼吸的完美配合。只要持之以恆，就一定會有收穫的。

一次瑜伽練習身體幾乎不會有任何改變！

不知您問得改變是身體哪方面？

減肥？理療？……瑜伽練習是一個漫長得過程。

練習瑜珈的起點每個人都不同的。

有人柔軟度極佳，有人已經有過其他運動的基礎與感覺，有些人身體健康、狀況良好。

這些人即使未接觸過瑜珈，但肌肉往往具有較好的伸展性，對於運動也比較容易上手。

起點開始的比別人前面，做起來自然效果就很棒。

而練習時的努力也絕對大大影響進步的速度。

如果能夠一週練習三次，每次半小時到一小時，大約一個月後就可以有明顯的進步，柔軟度會增進、體力變好、活力增加、睡的香甜。

若是每週只練習一次，則一般在三個月也會有些改變。

努力還是要靠自己～～～

下次試著問問自己願意多努力、想要多久進步呢？？？

一次瑜伽當然能改變身體，因為你已經有瑜伽的心。至少在當時你的身體會有改變。但是期望一次瑜伽就永久改變身體，那時不可能的。人生有時候的改變就是從第一次開始的，假如你有瑜伽的心，那麼就不要吝嗇你的第一次！勇敢的瑜伽吧，正因為有了第一次，你以後的瑜伽才有可能，你身心的改變才有可能。所以，切莫停留在問題的答案是否正確，趕緊開始你的第一次瑜伽吧，瑜伽她可以慢慢改變你的身心，因為有了第一次，才會有N個再一次。堅持瑜伽之路，必有收穫！

不能，練瑜伽是一種毅和耐力的結合，，如果能堅持二年以上就會有一些效果，就會堅持下去，但這裡說的二年是指每天都能堅持的，而不是三天打魚兩天嗮網的。