早餐補充哪些營養有利健康呢？

1.以提供能量為主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧穀類食物，如麵包、饅頭；

2.以供應蛋白質為主的，主要是肉類、禽蛋類食物；

3.以供應無機鹽和維生素為主的，主要指新鮮蔬菜和水果；

4.奶類與奶製品、豆製品。

5.最後推介一種由82種食材組成的《康普大餐粉》，它所含的（能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉)等，是任何一種食材的營養價值都是無可比似的。

一年之計在於春，一日之計在於晨。

從早上醒來的一刻，新的一天就開始了，

然而早餐將會決定我們一整天的狀態。

俗話講：

早上要吃的像皇帝，中午要吃飽，晚上要吃少。 這些也有相關的科學依據，下面我們就共同來了解一下早餐到底該怎麼吃。

一.北方人的早餐

1. 胡辣湯，豆漿，粥，包子，油條，雞蛋，各類餅等

2. 羊肉湯，牛肉湯，驢肉湯，豆腐湯，等配餅絲，鍋貼。

二. 南方人的早餐

1. 豆漿，包子，腸粉，雞蛋等2. 湯粉，湯麵，雞蛋

3. 牛奶，麵包，三文治等

早餐距離前一晚餐的時間最長，一般在12小時以上，體內儲存的糖原已經消耗殆盡，應及時補充，以免出現血糖過低。血糖濃度低於正常值會出現飢餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應遲鈍，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的質和量不夠，容易引起能量和營養素的不足，降低上午工作、學習的效率。 研究表明，不吃早餐導致的能量和營養素攝入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補充。所以，每天都應該吃早餐，並且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營養素。