戶外跑為什麼會累?是因為有阻力。因為你是向前跑,就會有一個向後的阻力,還有風的阻力、地面的摩擦力等。而且室外有各種干擾,如Sunny耀眼、風沙、噪聲等,都會讓人覺得比室內累。

跑步機上很輕鬆，路跑卻很吃力

1.氣溫相同的情況下 在跑步機上跑步，比在路上跑要更熱，因為物理上身體是原地運動，因此沒有自然產生的風。而在路上跑，身體向前移動，會產生風，因此散熱更容易一點。

2.跑步機的速度的自由度差，但是速度恆定性更好 跑步機的速度是由機器控制的，雖然你可以透過按鈕調整，但是人跑步是有極點的，有一段時間比較累，一段時間比較輕鬆。在路上跑，累了的時候，你會稍微慢一點，輕鬆的時候，會稍微快一點。但是在跑步機上你沒這麼自由。反過來說，跑步機卻能把人鍛鍊得比較能夠忍受過極點，保持勻速。

3.樂趣不同 跑步機上，有些人說很枯燥。的確，悶在房間裡，沒有風景可看。但是，小象跑步機上是聯網狀態下執行的哦，可以放電視，跟聽音樂，跑步反倒變得不枯燥了。在路上跑步或者在操場上跑步，可以看風景，看其他人跑，空間也很大、很開闊，不會有壓抑的感覺。

4.安全性不同 跑步機很多新手不適應，跑了感覺有點暈。但是稍微適應一下就沒問題了。在跑步機上，只要自己不掉下來，其它的危險是幾乎都沒有了。在操場上跑步，不撞到人，不被飛來的足球擊中，也沒有太大的危險。在路上跑步，風險點比較多，汽車、不法分子、狗、路面情況（大坑、積水、不平坦）等，因此建議在路上跑步一定不要戴耳機聽音樂！

5.減震和運動傷害不同 好的跑步機都帶有減震功能，在跑步機上跑步，對膝蓋的衝擊，對身體的傷害，好於水泥路面、瀝青路面等任何硬地。

6.受天氣/空氣影響程度不同 在跑步機上跑步，幾乎不受任何天氣影響。當然因為、或天氣因素導致電子中斷，也會產生影響。在戶外路上跑步，下雨、下雪、路面結冰、大風、沙塵，影響很大。更重要的是，空氣汙染也是個很大的問題，現在大部分的大城市的空氣，很可能都不適合在戶外跑步。

跑步機上更輕鬆，戶外路跑卻很吃力是因為:

1.跑步機的速度自由度差，但是速度恆定性好，跑步機速度是由機器控制的。人跑步是有極點的，有一段時間會比較累，一段時間會比較輕鬆。在戶外路跑，累了就會跑慢一點，可能忽快忽慢影響身體狀態，容易使身體疲勞。而跑步機為保持勻速，能把人鍛鍊得比較能夠忍受極點，保持身體狀態。

2.跑步機大多帶有減震功能，在跑步機上跑步對膝蓋的衝擊，對身體的傷害要好於水泥路面和瀝青路面。